هفت تکنیک برای افزایش تمرکز

هفت تکنیک برای افزایش تمرکز

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصي مشاوره و برنامه یزی

برای تماس با مشاورین ما از تلفن ثابت با شماره 9099071613  تماس حاصل فرمایید

تماس از ساعت 8 صبح تا 12 شب

حتي ايام تعطيل

هفت تکنیک برای افزایش تمرکز

پیش از هر چیز باید بدانید که تمرکز، آموختنی است. شما می‌توانید با آموختن چند تکنیک ساده، تمرکز ودتان را در زمان ‏مطالعه افزایش دهید. البته موارد دیگری مانند استرس، ناراحتی، گرسنگی، تشنگی، نگرانی، ترس، خشم، شادی و … از ‏موارد درونی هستند که می‌توانند بر میزان تمرکز شما تاثرگذار باشند، اما شما می‌توانید با مدیریت همه این موارد به بالا ‏رفتن تمرکزتان کمک کنید. ‏
بیشتر کنکوری‌ها با نزدیک شدن زمان کنکور، از کاهش میزان تمرکزشان گلایه دارند. این افراد، همان عده‌ای هستند که ‏به رغم مطالعه در زمان‌های طولانی، بازهم نمی‌توانند به نتیجه مطلوب‌شان برسند. پرواز با ارائه چند راهکار به شما کمک ‏می‌کند تا تمرکزتان را در هنگام مطالعه بالا ببرید.

راهکارهای افزایش تمرکز

زمان مطالعه را تعیین کنید
زمان مطالعه را از پیش تعیین کنید. منظور زمان پیوسته‌ای است که قرار است در آن فقط مطالعه کنید. درست مانند یک ‏زنگ درسی در مدرسه. تعیین این زمان به خود شما و توانایی‌های‌تان بستگی دارد و می‌تواند از یک تا دو و نیم ساعت ‏متغیر باشد. اما حتما در فواصل مطالعه، مدت زمان کوتاهی را به استراحت و یا انجام فعالیت‌هایی که نیاز به تمرکز چندانی ‏ندارند، اختصاص دهید.‏
مکان مطالعه را مشخص کنید.

بهتر است از پیش تکلیف‌تان را با خودتان مشخص کنید که آیا قرار است جلوی تلویزیون مطالعه کنید یا در کتابخانه! ‏مکانی را برای مطالعه انتخاب کنید که ویژگی‌هایی همچون خلوت بودن، مرتب بودن، نور کافی و صدای کم را داشته ‏باشد. همه این موارد می‌توانند بر تمرکز شما تاثیرگذار باشند. در ضمن، درس خواندن در حالت دراز کشیده بر روی تخت را ‏فراموش کنید!‏

جملات تاکیدی داشته باشید
هنگامی که حین مطالعه افکار دیگری به سراغ‌تان می‌آیند، آن‌ها را در یک دفتر یادداشت کوچک یادداشت کنید و دور از ‏چشم‌تان بگذارید. به خودتان یاداوری و تاکید کنید که حالا زمان مطالعه است و قرار نیست فکرتان را درگیر موضوع ‏دیگری کنید. با تکرار و تاکید بر این جمله، مغز شما می‌آموزد که در زمان مطالعه، به موضوع دیگری درگیر نشود.‏

به خودتان فرصت بدهید
اگر مطلبی را برای اولین بار می‌خوانید، تلاش نکنید که همه جزئیات آن را به خاطر بسپارید. آشنایی نسبی با مطلبی که ‏می‌خوانید به افزایش تمرکز شما کمک می‌کند، پس یکبار آن را به صورت اجمالی و روزنامه‌وار بخوانید و بعد از درک اولیه ‏نسبت به ان موضوع، مطلب را دوباره با تاکید بیشتری بر جزئیات مطالعه کنید.‏

هدفمند مطالعه کنید

به شیوه‌ای برنامه‌ریزی کنید که پرانرژی‌ترین زمان برنامه‌تان را به مطالعه مطالب سخت و دشوار اختصاص دهید. ‏

نکته‌برداری کنید
منظور از نکته برداری، لزوما یادداشت کردن مطالب مهم نیست، برای افزایش تمرکزتان کافی است تا با خط کشیدن زیر ‏مطالب مهم، تمرکز و تاکید بیشتری بر آن‌ها داشته باشید. به این شیوه ذهن شما بیشتر درگیر مطلب مورد نظر خواهد شد و ‏حواس‌پرتی به حداقل می‌رسد. ‏

بخش دیگری از کار شما، یادداشت‌برداری و نکته‌برداری است. این روش کمک می‌کند تا مطالب مهم‌تر و عنوان‌های ‏کلی‌تر را دوباره‌نویسی کنید و برای مرور به ان‌ها دسترسی داشته باشید.‏

افکار مزاحم را کنترل کنید
شما کنکوری‌ها، بهتر از هر کس دیگری می‌دانید که همیشه افکار مزاحمی وجود دارند که مانع تمرکز خواهد شد. همانطور ‏که پیش‌تر هم

گفتیم بهتر است این افکار مزاحم را یادداشت کنید و بعد در زمان مناسبی به آن‌ها بپردازید. این شیوه، یکی ‏از بهترین روش‌های کنترل و مدیریت افکار مزاحم است. ‏