صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه کودکان

تاریخ : ۱۳۹۲/۸/۲۱ بازدید : ۲۱۷۶

صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است و هرگز نباید از برنامه غذای کودکان حذف شود.

کودکانی که صبحانه مصرف می کنند نیازهای تغذیه ای روزانه خودرا تامین کرده و وزن مطلوب خود را حفظ می کنند. همچنین این کودکان علاوه برمیزان کلسترول پایین خون از سیستم ایمنی قوی تری برخوردارند وکمتر بیمار می‌شوند.

راه های فراوانی برای طراحی یک الگوی غذایی سالم وجود دارد و اصلی ترین این راه ها شامل مواردی همچون مصرف غذاهای گیاهی و گنجاندن غلات متنوع به خصوص غلات کامل در برنامه غذایی می شود.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: بهتر است افراد در برنامه غذایی از برنج، ماکارونی، ذرت و نان های سبوس دار به عنوان بخش اصلی غذا استفاده کنند.

در بعضی از منابع کلسیم شامل مواردی همچون ماست، شیر، پنیر، کنسرو ماهی، سوپ، شیر و سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج می شود، همچنین برخی از منابع مانند گوشت های بدون چربی، لوبیای خشک پخته شده و عدس حاوی میزان زیادی آهن است که پیشنهاد می شود در برنامه غذایی روزانه به خصوص صبحانه گنجانده شود.

لینک های مرتبط

کلمات کلیدی : صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه برنامه غذای کودکان طراحی یک الگوی غذایی سالم مصرف غذاهای گیاهی غلات کامل

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران

نسخه قابل چاپ


نام *

ایمیل *

پیام شما *
سوال امنیتی	جمع اعداد 7 و 8

ورود به سایت

ورود به سایت

آخرین مطالب

صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه کودکان

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران