پیشنهادهایی برای تقویت حافظه

تاریخ : ۱۳۹۲/۱۱/۱۴ بازدید : ۱۱۷۷

پیشنهادهایی برای تقویت حافظه

چه می شد اگر با یک بار نگاه کردن به صفحه ، همان موقع همه ی اطلاعات در ذهنت ثبت شود ؟ عالی نبود اگر تاریخ تولد دوستت در ذهنت می ماند و یا یادت نمی رفت کتابت را کجا گذاشته ای ؟ به هر حال انسان حافظه ی دوربین وار ندارد ، اما می تواند قدم هایی برای تقویت حافظه اش بردارد . تو هم چه بخواهی قهرمان مسابقه ی حافظه ی جهان شوی یا خیلی راحت به یاد بیاوری کلیدت را کجا گذاشته ای ، خواندن این مطلب می تواند برایت جذاب باشد .

مراعات حال حافظه ات را بکن

حافظه ی بیچاره که رایانه نیست . کلی چیز هست که باید در گوشه و کنار نگه دارد و در وقت مبادا سریع تحویل جناب عالی بدهد . بنابراین سعی کن بار اضافی روی دوشش نگذاری . منظورم این است که چیزهایی را که معمولا به آنها نیاز پیدا می کنی ( مثل کلید یا عینک ) در یک جای مشخص قرار بده ( مثلا داخل ظرف تزئینی روی میز ) ، چیزهایی مثل تلفن ها و آدرس های جدید را هم همان موقع در دفتر تلفنت یادداشت یا وارد حافظه ی موبایلت کن .

تکرار و تکرار و تکرار

اطلاعات تازه ای را که باید به خاطر بسپاری ، به طور مرتب برای خودت تکرار کن ، بهترین راه این است که ابتدا هر روز این کار را بکنی و به تدریج فاصله ی رجوع به آن را کم کنی تا این که به طور کامل به خاطر سپرده شود .

رابطه بساز تا به یادت بماند

این که خیلی ها نمی توانند شماره تلفن دوستشان را به خاطر بسپارند ، دلیل دارد :

532549 فقط چند شماره ی پشت سر هم است که در واقع هیچ ارتباطی به دوست عزیز آدم ندارد ! در این جور موارد می توانی از تکنیک های یادگیری استفاده کنی و برای چیزهایی که باید به خاطر بسپاری ، مجموعه ای از چیزها بسازی .

مثلا درباره ی تلفن خاص ، اول آن را به شکل حروف روی کاغذ بنویس : پنج سه دو پنج چهار نه . حالا سعی کن با حروف های اول شماره ها ، جمله ای با معنی بسازی و ارتباطی هوشمند ایجاد کنی ، مثلا « پروانه سر درخت پرید ، چرا ؟ نمی دانم .»

به ذهنت نرمش بده

کسب تواناییهای ذهنی جدید و به خصوص پیچیده مثل یادگیری یک زبان جدید یا نواختن ساز ، حافظه و ذهن آدم را قوی تر می کند . سرگرمی هایی مثل پازل ، جدول کلمات متقاطع ، سودوکو و … نیز کمک می کنند که ذهنت تیز و آماده باقی بماند .

خوب بخور ، درست بخور

از قدیم گفته اند : عقل سالم در بدن سالم است . بنابراین اگر می خواهی حافظه ی سالمی داشته باشی ، باید رژیم غذایی سالمی داشته باشی . بهترین کمک برای حافظه ، غذاهای دارای آنتی اکسیدان مثل کلم بروکلی و اسفناج هستند . تنفس عمیق و آهسته تر در واقع شیوه ی کارکرد مغز را تغییر می دهد .

لینک های مرتبط

کلمات کلیدی : پیشنهاد تقویت حافظه تکرار نرمش ذهن رژیم غذایی

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران

نسخه قابل چاپ


نام *

ایمیل *

پیام شما *
سوال امنیتی	جمع اعداد 1 و 8

ورود به سایت

ورود به سایت

آخرین مطالب

پیشنهادهایی برای تقویت حافظه

پیشنهادهایی برای تقویت حافظه

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران