10 میان وعده توصیه شده

تاریخ : ۱۳۹۴/۲/۳ بازدید : ۳۷۵

10 میان وعده توصیه شده

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گرفتن کد، با شماره 9099071613 تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیل

10 میان وعده توصیه شده

1- دو تکه نان(تهیه شده از غلات )، مقدار کمی کره ی بادام زمینی(نصف قاشق غذاخوری) و مقدار کمی پنیر، قدیما بهش می گفتند لقمه!

2- یک عدد سیب سفت رنده شده، کمی گلاب و زعفران و یک نوک قاشق شکر، این هم فالوده ی سیب، نوش جان. البته جویدن سیب به تنهایی، هم باعث آرامش اعصاب می شود و هم دندان ها را تمیز می کند، فقط یادتان باشد گازهای کوچک بزنید و آهسته بجوید.

3- نصف لیوان شیر، کمی پودر چهارمغز و یک اسکوپ بستنی! معرکست! فقط روزی این میان وعده رو انتخاب کنید که هوا گرم تر و فعالیت شما بیشتر است.

4- مخلوطی از سبزیجات: کاهو، هویج رنده شده، ذرت، روغن زیتون یا پنج شش عدد زیتون(سعی کنید شور نباشد)، آبلیمو یا هر ترشی ای که دوست دارید(مراقب مقدارش باشید، چون اگر زیاده روی کنید، حتما دچار ضعف می شوید و دوباره شروع می کنید به خوردن!)

5- یک عدد میوه ی تپل! به طور معمول و عادی خود میوه به آب میوه ارجح تر است! فیبر فراوان آن را فراموش نکنید؛ هم سیرتان نگه می دارد و حرکات روده ها را تنظیم می کند.

6- یک لیوان پف فیل، آن هم با طعم دلخواه، فقط حواس تان به طعم پنیری باشد که کالری بالایی دارد.

7- یک کاسه ی کوچک عدسی همراه گلپر و کمی روغن زیتون. حواس تان باشد چیز دیگری مثل پیاز داغ و سیب زمینی

8- سه قاشق ذرت، دو سه عدد قارچ، کمی روغن زیتون، نمک و ادویه. البته جای روغن زیتون می توان یک قاشق غذاخوری ماست آن هم از نوع متوسط چربی وکمی سبزی معطر ریخت! جای ما خالی!;)

9- شیر نصف لیوان، دو عدد خرما ، کمی پودر چهار مغز.

10- یک برش کوچک از یک کیک خانگی.

لینک های مرتبط

کلمات کلیدی : نان سیب زعفران گلاب شکر پنیر شیر اسکوپ بستنی زیتون آبلیمو میوه ذرت

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران

نسخه قابل چاپ


نام *

ایمیل *

پیام شما *
سوال امنیتی	جمع اعداد 3 و 5

ورود به سایت

ورود به سایت

آخرین مطالب

10 میان وعده توصیه شده

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران