4 گام تا نابودسازي افکار منفي

تاریخ : ۱۳۹۳/۱۲/۲۵ بازدید : ۸۳۹

4 گام تا نابودسازي افکار منفي

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گرفتن کد، با شماره 9099071613 تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیل

4 گام تا نابودسازي افکار منفي

«آنچه که هستيم نتيجه فکر ماست. ذهن همه چيز است. همان چيزي مي‌شويم که به آن فکر مي‌کنيم.»

تاييد نفس يا رضايت از خود، گفتگوي مثبت با خود است. حرفي درمورد خودمان يا وضعيتمان است که به زبان حال گفته مي‌شود، انگار که آن جمله حقيقت دارد.تاييد نفس به ما براي تغيير کمک مي‌کند.

روش هاي زير براي شروع اين عمل موثر هستند:
1. گفتگوهاي منفي با خودتان و اعتقادات منفي‌تان را بشناسيد و تشخيص دهيد: اين را به صورت دستي بنويسيد نه به صورت کامپيوتري. متصل کردن جسمتان با عصب‌ها و روانتان بسيار اهميت دارد. آنچه بدن ما انجام مي‌دهد، ذهن ناخودآگاهمان از آن درس مي‌گيرد.

يک صفحه کاغذ خط‌ دار را از نصف تا کرده و دوباره تاي آن را باز کنيد. قسمت پايين کاغذ، ليستي از آن عبارات محدود‌کننده براي خودتان که به آنها فکر مي‌کرده‌ايد و به خودتان مي‌گفته‌ايد فراهم کنيد. «من قدرت مالي رفتن به مسافرت را ندارم» يا «کم کردن وزن خيلي سخت است» يا «هيچوقت با کسي که واقعاً به دردم بخورد آشنا نمي‌شوم.»

در اين ليست اول روي يک موضوع يا مشکل شخصي تمرکز کنيد. هر چيزي که درمورد اين موضوع به ذهنتان خطور مي‌کند را روي کاغذ بياوريد. فکر نکنيد، همان چيزي که آن لحظه به ذهنتان مي‌رسد را بنويسيد.

بعد چند روز را به دقت به خودتان گوش دهيد، به چيزهايي که مي‌گوييد، چيزهايي که به آن فکر مي‌کنيد. از يکي از دوستانتان هم بخواهيد به شما گوش دهد. هر عبارت و جمله منفي را به ليست تان اضافه کنيد.

وقتي فکر کرديد که ليست تان کامل شده است، صبر کنيد. چيزهاي بيشتري هم پيش مي‌آيد. وقتي لايه بالايي ذهنتان را خالي کرديد، لايه بعدي خودش را نشان خواهد داد.

2. از آن باورها، تاييديه بسازيد: اين قسمت اصلاً آسان نيست اما از پس آن برخواهيد آمد!
قرار است جمله‌هاي جديد بنويسيد. موقع اين کار ممکن است حس مقاومت شديد احساس کنيد. ممکن است چيزي که مي‌نويسيد را باور نداشته باشيد. شايد دلسرد شويد. شايد فکر کنيد عجيب باشد

لینک های مرتبط

کلمات کلیدی : افکار منفی اعتماد به نفس تمرکز باورها نابود سازی وزن

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران

نسخه قابل چاپ


نام *

ایمیل *

پیام شما *
سوال امنیتی	جمع اعداد 3 و 6

ورود به سایت

ورود به سایت

آخرین مطالب

4 گام تا نابودسازي افکار منفي

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران