تکنيک هاي مديريت زمان در جلسه آزمون

تکنيک هاي مديريت زمان در جلسه آزمون

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گرفتن کد، با شماره  9099071613  تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیل

تکنيک هاي مديريت زمان در جلسه آزمون

1.     تکنيک (× و - ):

گاهي براي به خاطر آوردن نام شخصي يا موضوعي هر قدر به ذهن خود فشار آورده ايم موفق نشده ايم اما وقتي پس از نوميدي به کار ديگري مشغول شده ايم بلافاصله آن نام يا موضوع به ذهن ما خطور کرده است که اين خاصيت ذهني را «رهايش» مي نامند. در مورد آزمون بايد گفت:

- اگر به سؤال و پاسخ کاملاً مسلط هستيد که بلافاصله پاسخ خواهيد داد.

- گاهي با اندکي فکر کردن متوجه مي شويد پاسخ سؤال را نمي دانيد، در اين صورت بلافاصله کنار ان سؤال علامت (-) گذاشته و از آن عبور کنيد. به هيچ وجه روي آن متوقف نشويد و به ذهن خود فشار نياوريد (رها شويد).

- گاهي به سؤالي برمي خوريد که با اندکي فکر کردن درمي يابيد که پاسخ دادن به آن زمان گير است و يا بين دو گزينه شک مي کنيد، کنار ان سؤال علامت () گذاشته و عبور کنيد.

بعد از اتمام سؤالات هر مبحث، ابتدا به سؤالات با علامت () و در صورت داشتن زمان کافي به سؤالات با علامت (-) مراجعه کنيد. مطمئن باشيد که به درصد قابل توجهي از آن ها پس از رهايش ذهني پاسخ خواهيد داد.

2.     تکنيک زمان پاسخگويي به هر درس:

براي حفظ تعادل درصد نمرات و بهبود رتبه هاي آزمون، زمان پاسخگويي به هر درس را به همان درس اختصاص دهيد. توصيه مي شود در ابتداي آزمون، ساعت شروع به پاسخگويي هر درس را کنار نام درس يادداشت کنيد، مثلاً اگر آزمون ساعت 30/8 آغاز مي شود و زبان، 20 دقيقه زمان نياز دارد، کنار درس بعدي (مثلاً رياضي) بنويسيد 50/8 و ... .

3.     تکنيک زمان مرور:

براي اين که زماني براي مرور سؤالات دروس سخت تر داشته باشيد، بهتر است زمان پاسخگويي به هر درس را چند دقيقه کمتر از زمان استاندارد براي خود تعريف کنيد تا در پايان چند دقيقه اي را فرصت مرور داشته باشيد.

4.     تکنيک اولويت زمان هاي مرور:

در زمان مرور، ابتدا درس هايي را مرور کنيد که فرصت نکرده ايد در زمان تعيين شده تمام سؤالات آن درس را بخوانيد. بعد به مرور سؤالاتي بپردازيد که با علامت () مشخص کرده ايد. در انتها به مرور سؤالاتي بپردازيد که با علامت (-) مشخص کرده ايد.

5.     تکنيک حداقل سؤالات:

به منظور جلوگيري از آرمان گرايي افراطي قبل از آزمون، در هر درسي حداقل توانايي خود را در نظر بگيريد و حداقل درصد را براي خود پيش بيني کنيد يادتان باشد اگر شما نتوانستيد 100% سؤالات را پاسخ دهيد قطعاً ديگران هم نمي توانند، تا با آرامش و تسلط بيشتري بتوانيد به پاسخگويي سؤالات بپردازيد.

6.     تکنيک وقفه در آزمون:

خستگي در جلسه آزمون امري طبيعي است که البته زمان بروز خستگي در افراد مختلف، متفاوت است. بهتر است با اجراي مراحل زير رفع خستگي نموده و پس از دقيقه اي دوباره توان ذهني خود را کسب نماييد. از جمله:

- تحرک جسماني و يا کشش عضلاني براي افزايش سرعت جريان خون و رسيدن خون بيشتر به مغز.

- رعايت صحيح وضعيت نشستن؛ عمودي نشستن موجب روان شدن حرکت مايع نخاعي و برطرف شدن خستگي مي شود.

- مصرف مواد قندي طبيعي مثل خرما و يا شکلات به منظور افزايش ميزان گلوکز در مغز به همراه يک ليوان آب.

- تنفس عميق و تلقين مثبت، تا اکسيژن بيشتري به مغز برسد.