8 راه براي تقويت حافظه

 8 راه براي تقويت حافظه

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گرفتن کد، با شماره  9099071613  تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیل

 8 راه براي تقويت حافظه

1-مکالمه و حرف زدن

هنگامي که شما با يک نفر مشغول صحبت کردن هستيد، احساس رضايتمندي مي کنيد. تحقيقاتي در دانشگاه ميشيگان راجع به انواع مختلف ارتباطات کلامي و اثر آنها بر روي مغز براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدانجام گرفته است. اين تحقيقات نشان داده که صحبت هاي منفي هيچ فايده اي ندارند. در حالي که اگر مکالمه اي مفيد صورت گيرد، افراد مکالمه کننده عملکرد اجرايي و ادراکي خوبي را به دست مي آورند و اين عملکردها همان حافظه براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدمي باشد.

تحقيقات ديگري بر روي مکالمات سودمند و معني دار انجام شد و محققان به اين نتيجه رسيدند که فرد مکالمه کننده بيشتر سعي مي کند که فکر طرف مقابل را بفهمد و حتي صحبت هاي بعدي را حدس بزند که اين کار باعث تحريک منطقه اي در مغز براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدمي گردد که وابسته به حافظه براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيداست.

2- نداشتن استرس

آيا تا به حال براي شما اتفاق افتاده است که به آشپزخانه برويد و از خودتان بپرسيد که چرا من اينجا هستم و چه کاري مي خواستم انجام دهم؟ اين يکي از مشکلات رايج حافظه براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدمي باشد که از استرس براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدمنشا مي گيرد.

هنگامي که شما استرس براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدداريد، هورمون کورتيزول در مغز براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدافزايش مي يابد و حافظه براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدکوتاه مدت را از بين مي برد

پس بهتر است به مغزتان آموزش دهيد که در صورت مواجهه با استرس براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدو عصبانيت، بهتر عمل کند. مديتيشن و تنفس براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدعميق باعث دوري از استرس براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدو آرامش براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدفرد مي گردد.

3- يادگيري يک زبان ديگر

محققان به اين نتيجه رسيده اند که يادگيري يک زبان جديد بر روي قدرت حافظه براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيداثر فوق العاده زيادي دارد. تحقيقات نشان داه است افرادي که با بيشتر از دو زبان صحبت مي کنند (مثلا فارسي و ترکي)، کمتر قدرت حافظه براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدخود را در طول زندگي از دست مي دهند.

در ضمن هر چه قدر تعداد زبان هايي که فرد مي تواند با آنها صحبت کند بيشتر باشد، کاهش حافظه براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدکمتر است؛ براي مثال، فردي که به 4 زبان و بيشتر مي تواند صحبت کند، نسبت به فردي که به 2 زبان صحبت مي کند، پنج بار کمتر دچار مشکلات حافظه براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدمي گردد. و يا فردي که به 3 زبان حرف مي زند، نسبت به فردي که به 2 زبان حرف مي زند، سه بار کمتر دچار مشکلات فهمي مي گردد.

پس از همين امروز تصميم بگيريد يک زبان ديگر را هم بياموزيد تا حافظه براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدتان قوي تر گردد.

4- نوشيدن آب چغندر

آب چغندر حافظه براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدرا تقويت مي کند. آب چغندر داراي نيترات مي باشد که در بدن تبديل به نيتريت مي شود و باعث تسريع در جريان خون و اکسيژن رساني بيشتر مي شود.

 نيترات مي داند که کدام قسمت از بدن نياز به جريان خون بيشتر و اکسيژن بالاتري دارد. پس اين نظريه ثابت شد که غذاهاي غني از نيترات مانند: چغندر، کلم، کرفس و اسفناج مي توانند قدرت فهم را افزايش دهند و باعث تقويت مغز براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدو فکر گردند.

5- رژيم غذايي

 به طور کلي، افرادي که بيشتر از سبزيجات تازه، حبوبات، روغن زيتون و ماهي استفاده مي کنند، کمتر دچار کاهش فهم مي شوند.

6- وقفه تنفسي در خواب براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيد(آپنه خواب)

آپنه خواب براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدباعث بيدار شدن فرد در نصف شب مي گردد. اگر اين مشکل را درمان نکنيد، باعث خواب براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدآلودگي و فراموشي مي گردد. افراد مبتلا به آپنه از اکسيژن کافي محروم هستند که اين امر، بر روي قشر خاکستري مغز براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيد(بافت عصبي مغز) اثر منفي مي گذارد. بيشترين اثرات منفي نيز در قسمت حافظه براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدمي باشد.

7- بيماري قلبي

اگر شما داراي کلسترول بالا و فشار خون بالا باشيد، علاوه بر احتمال بروز بيماري هاي قلبي در شما، مغزتان نيز در معرض خطر قرار دارد. 10 تحقيق در انجمن اعصاب شناسي در امريکا انجام شد و نشان داد افرادي که در معرض خطر بيماري قلبي وجود دارند، داراي نقصان عملکردهاي ادراکي هستند و برعکس.

8- ورزش براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدمغز

مغز نيز همانند عضلات، نياز به ورزش براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيددارد. اگر آرنج دست چپ تان به مدت 6 ماه براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدبي تحرک باشد، براي آن چه کار مي کنيد؟ مغز براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدنيز همانند آن است.

بهترين راه براي تقويت حافظه، استفاده روزانه از آن است؛ براي مثال اگر براي شما حفظ کردن شماره هاي تلفن سخت است، براي حفظ کردن آنها وقت بگذاريد. بعد از چند وقت مي بينيد که تمام شماره هاي تلفن را حفظ هستيد.