زماني براي خنديدن

زماني براي خنديدن

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گرفتن کد، با شماره  9099071613  تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیل

زماني براي خنديدن

خنده و شوخي به جرأت تاثير به سزايي در سلامت رواني و جسماني افراد دارد و نبايد فراموش کرد سلامت روان و جسم رابطه تنگاتنگي با هم دارند و متاثر از يکديگرند. همان گونه که افکار، هيجان ها، احساسات و عقايد ما بر سلامت بدن تاثير مي گذارد، سلامت روان نيز متاثر از سلامت جسم است.

سلامت جسم

اين که خنده خوب به احساس خوب منجر مي شود، کافي است تا متوجه شويم خنده براي سلامت مفيد و ضروري است. چنين احساس خوبي فقط داراي بعد رواني نيست، بلکه پيامدهاي جسماني نيز دارد. خنده و شوخي از راه هاي مختلف به بهبود وضع و سلامت جسمي ما کمک مي کند. در اينجا به برخي از اين تاثيرات مي پردازيم:

سلامت روان

تاثير خنده بر سلامت روان، از سلامت جسم جدا نيست که برخي از آنها عبارت است از: کاهش تنش و اضطراب، جلوگيري از افکار خودآيند منفي، بهبود روابط بين فردي، بازداري از هيجان هاي منفي، افزايش خلاقيت، کمک به پذيرش برخي مسائل ، افزايش بازده کاري در محيط هاي شغلي، بهبود مديريت، افزايش اعتماد به نفس، افزايش شادي و سرخوشي، افزايش هوش براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدهيجاني و افزايش روحيه کارگروهي و جمع گرايي. در مجموع مي توان گفت خنده و شوخي بيشترين تاثير را بر خلق و خو و هيجان هاي ما دارد و در کنار آن، در برقراري روابط اجتماعي يا بهبود آنها به ما کمک مي کند.

آرامش ماهيچه ها

سالانه در سراسر دنيا هزينه هاي کلاني صرف مديريت تنش شده و شيوه هاي آرام سازي (relaxation) آموزش داده مي شود، اما بد نيست بدانيد يک خنده عميق و از ته دل بسياري از ماهيچه ها حتي ديافراگم را درگير مي کند و باعث کاهش تنش ماهيچه اي مي شود. در اين فرآيند حتي ماهيچه هايي که مستقيم درگير نيستند هم آرام مي شوند.

کاهش هورمون هاي تنش زا

در شرايط تنش زا، دستگاه عصبي بدن تحت تاثير تغييرات هورموني قرار مي گيرد و بدن را براي جنگ و گريز آماده مي کند. در درازمدت، تکرار چنين پاسخ هايي به سلامت جسمي آسيب مي رساند، در حالي که آنچه بتواند باعث کاهش هورمون هاي تنش زا شود، به سلامت جسمي کمک مي کند.

بهبود عملکرد دستگاه ايمني

تنش باعث تضعيف دستگاه ايمني مي شود و شما را مستعد ابتلا به بيماري ها مي کند؛ بنابراين، خنده که کاهش تنش و در نتيجه تقويت دستگاه ايمني را در پي دارد، بسيار مفيد است.

پژوهشگران ميزان عملکرد دستگاه ايمني را در چند نفر، قبل و بعد از تماشاي يک فيلم براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدکمدي بررسي کرده اند. نتايج حاکي از آن بود که ميزان عملکرد پس از نمايش فيلم، سطح بالاتري داشت. همچنين تحقيقات نشان داده افراد شوخ طبع به بيماري هاي کمتري مبتلا مي شوند يا اين که مدت ابتلا در آنها کوتاه تر است.

در اين خصوص تحقيقات گسترده اي در زمينه ايميونوگلوبولين ها، بويژه ايميونوگلوبولين نوع A و تاثير خنده و شوخي در افزايش ميزان آنها در خون انجام شده است. بعلاوه، خنده و شوخي نه تنها در افزايش ميزان سلول براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدهاي نوع B و A و آنتي بادي هاي طبيعي بدن نقش دارد، بلکه موجب بالارفتن سطح گاما اينترفرون ها مي شود که در رشد سلول براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدهاي نوع B و A و آنتي بادي هاي طبيعي بدن موثر است.

کاهش احساس درد

تحقيقات متعدد و نيز تجربه هاي فردي نشان داده خنده مدت زمان تحمل درد براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدرا افزايش مي دهد. براي مثال، تحقيقي در اين زمينه نشان داد، گوش کردن به موسيقي شاد، مدت زماني را که آزمودني ها مي توانستند دست خود را در آب يخ نگه دارند، افزايش مي داد.

تحقيقي ديگر مي گويد در مبتلايان به دردهاي روماتوئيدي، ديدن فيلم براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدکمدي يا شنيدن موسيقي شاد باعث کاهش احساس درد براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدمي شود. اين که خنده از طريق افزايش اندروفين ها به کاهش درد براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدکمک مي کند يا خير هنوز کاملا اثبات نشده، اما مشخص است بخشي از اين فرآيند از طريق کاهش تنش عضلاني صورت مي گيرد.

تمرين قلب

براي کساني که فرصت يا علاقه اي براي انجام تمرينات بدني مانند ايروبيک، دويدن يا پياده روي ندارند خنده جانشين مناسبي براي تمرين بويژه تمرين قلب، است. اگر پس از يک خنده عميق، ضربان خود را اندازه بگيريد، خواهيد ديد ?? تا ?? بار در دقيقه افزايش داشته و اين حالت به مدت ? تا ? دقيقه باقي مي ماند. اين مساله باعث شده برخي خنده را پياده روي دروني بنامند. اين روش بويژه براي افرادي که به هر دليلي امکان تمرينات فيزيکي ندارند يا در بستر بيماري هستند جانشين مناسبي براي ورزش براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدبه شمار مي رود.

ساير فوايد

کاهش فشار خون: هنگام خنديدن ضربان قلب براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدو در نتيجه ميزان خون پمپ شده از طريق آن افزايش و فشار خون کاهش مي يابد.

تنفس عميق: خنده باعث شکل گيري الگوي تنفسي خاصي مي شود که براي برخي افراد بويژه پرتنش ها، بسيار مفيد است. در افراد مبتلا به حملات هراس يا دچار اضطراب، الگوي تنفسي به تنفس براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدهاي غيرعميق و در نتيجه کمبود اکسيژن و افزايش دي اکسيدکربن و بخار آب در شش ها منجر مي شود. اين نوع تنفس براي مشاهده مطالب مرتبط کليک کنيدبه جاي ديافراگم، عضلات قفسه سينه را درگير مي کند. خنده عميق و متناوب به خالي شدن کامل ريه ها از دي اکسيدکربن و بخار آب کمک مي کند و در نتيجه باعث ورود اکسيژن بيشتر به داخل ريه ها مي شود.