ورزش های خطرناک برای کمر درد

تاریخ : ۱۳۹۴/۲/۱۴ بازدید : ۶۰۸

ورزش های خطرناک برای کمر درد

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گرفتن کد، با شماره 9099071613 تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیل

ورزش های خطرناک برای کمر درد

ورزش‌هايي که قوس کمر را افزايش داده مضر و ورزش‌هايي که باعث کاهش قوس کمر مي‌شوند براي بيماران مبتلا به کمردردهاي مزمن مفيد هستند . خم شدن به عقب در حال ايستاده، قوس دار کردن در حال خوابيده به شکم، خم کردن کمر و رسانيدن انگشتان دست به زمين در حالي که بيمار به پشت خوابيده و زانوها کشيده است ، از جمله ورزش‌هاي مضر براي بيماران مبتلا به کمردرد است.

خطرناک‌ ترين ورزش بلند کردن اشياي سنگين در بالاي خط کمري است. ورزش‌هايي مثل وزنه برداري براي اين بيماران مضر است. راه رفتن تند براي مبتلايان به کمردرد مضر است. اکثر افراد در موقع راه رفتن سينه خود را به جلو داده که اين عمل باعث افزايش قوس کمر مي‌شود. درجا دويدن، با توجه به اين که شخص در موقع دويدن دست خود را به جلو تکيه داده و کمي به جلو خم مي‌شود بلامانع است.

اسکي، دوچرخه سواري متحرک و ثابت با توجه به خم کردن تنه به جلو در مواقع سواري باعث کاهش قوس کمر مي شود. اما بي ترديد شنا ورزش بسيار مناسبي براي بيماران مبتلا به کمردرد است. اين ورزش بايد به طور صحيح انجام شود و ضمن شنا کردن حتي الامکان بايد از بالا آوردن بيش از حد سر از آب که موجب خم شدن سر و تنه به عقب و افزايش قوس کمر مي‌شود جلوگيري کرد.

در ميان انواع شنا، شناي کرال بهترين نوع شنا براي بيماران مبتلا به کمردرد است. شيرجه رفتن با افزايش ناگهاني قوس کمر ورزش خطرناکي براي مبتلايان به کمردرد است. بالا رفتن از پله ها با توجه به اينکه ضمن بالا رفتن بيمار تنه خود را به جلو خم کرده و قوس کمر را کاهش مي‌دهد ورزش مفيدي است.

لینک های مرتبط

کلمات کلیدی : ورزش زانو قوس کاهش مبتلایان عمل

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران

نسخه قابل چاپ


نام *

ایمیل *

پیام شما *
سوال امنیتی	جمع اعداد 5 و 7

ورود به سایت

ورود به سایت

آخرین مطالب

ورزش های خطرناک برای کمر درد

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران