پنج راه ساده براي افزايش هوش

مغز شما مانند ماهيچه ها به تمرين نياز دارد، اگر شما مرتب اين تمرين ها را در راه درست خود انجام دهيد، مهارت بيشتري در انديشيدن بدست خواهيد آورد و تمركزتان افزايش مي يابد. اما اگر هيچگاه از مغزتان استفاده نكنيد يا از داروهاي شيميايي نامناسب استفاده كنيد، توانايي تان براي يادگيري و تفكر از بين مي‌رود.

در اينجا 5 راه ساده شرح داده مي شود كه هر كسي قادر است به وسيله آن از سلولهاي خاكستري اش استفاده ي بهتري كند.

1- تماشاي تلويزيون را به حداقل برسانيد. اين معامله سختي است، مردم بسيار دوست دارند كه مانند يك گياه تنها پاي تلويزيون بنشينند و زل بزنند. مشكل اينجاست كه تلويزيون از ظرفيت روحي شما استفاده اي نمي كند يا به آن اجازه تغذيه شدن نمي دهد. مانند اين است كه يك ماهيچه انرژي بسوزاند اما از مزاياي سلامتي اين سوخت و ساز استفاده اي نكند.

آيا بعد از تماشاي تلويزيون به مدت چند ساعت احساس خالي بودن نمي كنيد؟ چشمانتان به سوزش مي افتد و از تمركز بروي اين جعبه بزرگ خسته مي شود، حتي قادر به خواندن يك كتاب هم نخواهيد بود. پس زماني كه نياز به آرامش و استراحت داريد، بجاي اين كار، يك كتاب بخوانيد، اگر خيلي خسته ايد، موسيقي گوش كنيد. اگر با خانواده و دوستان هستيد، تلويزيون را خاموش كنيد و با هم گفتگو كنيد. تمام اينها بيشتر از تلويزيون از مغز شما استفاده خواهند كرد.

2- ورزش كنيد. شايد فكر كنيد اگر بجاي ورزش كردن كتاب بخوانيد، بيشتر ياد مي گيريد، اما ورزش كردن باعث مي شود، در ساعتهاي بعد از تمرين، بازده شما بالاتر رود و بهتر ياد بگيريد. استفاده از بدن، ذهن شما را آزاد مي كند و موجي از انرژي پديد مي آورد. روحيه مي گيريد و مي توانيد به سادگي تمركز كنيد.

3- كتابهاي چالش انگيز بخوانيد. بسياري از مردم دوست دارند كتابهاي عامه پسند و تعليقي بخوانند. اما اين كتابها عموما براي مغز محرك نيست. اگر ميخواهيد توانايي تفكر و نوشتن را بهبود بخشيد، بايد كتابي بخوانيد كه شما را وادار به تمركز كند. خواندن يك كتاب كلاسيك مي تواند نگرش شما به دنيا را تغيير دهد و شما را با لغتهاي ارزشمند و ظريف تر گذشته آشنا كند. از اين كه دنبال لغتي برويد كه نمي دانيد، نترسيد، از عبارات سنگين و حجيم آن هراس نداشته باشيد. زمان كافي بگذاريد و دوباره بخوانيد تا با شيوه نوشتن نويسنده آشنا شويد. اين نوع كتاب خواندن بهتر از تمام كتابهاي نخ نما و تعليقي موجود در بازار است.

4- زود به رختخواب برويد و زود از خواب برخيزيد. هيچ چيز به اندازه كم خوابي تمركز را سخت نمي كند. يكي از رازهاي جواني اين است كه زود به رختخواب برويد و بيشتر از 8 ساعت نخوابيد. اگر صبح دير بيدار شويد و براي جبران آن دير بخوابيد، سست و بيحال از خواب برميخيزيد و نمي توانيد تمركز كنيد. گفته مي شود كه ساعتهاي اول صبح بهترين زمان براي آرامش و بازده مناسب است. اگر فرصت داريد در طول روز، زماني كه احساس خواب آلودگي مي كنيد، ده تا بيست دقيقه چرت بزنيد. بيشتر از اين شما را كسل مي‌كند اما چرت كوتاه شما را شاداب مي‌كند.

۵- ماني براي بررسي بازتاب اعمال خود در نظر بگيريد. از آنجا كه زندگي ما بيشتر مشوش و گيج كننده شده ، خود ما نيز همواره در عجله و تاب و تب ايم بدون اينكه به آن توجه كنيد. تمركز در اين حال دشوار مي شود زيرا همواره در حال سرزنش كردن خود هستيم در نتيجه زماني را براي تنها بودن و بررسي زندگي و سازماندهي افكار و اولويت بندي مسئوليت هاي خود در نظر بگيريد. بعد از آن بهتر مي فهميد چه چيز مهم تر است و چه چيز مهم نيست. سپس چيزهاي بي اهميت ديگر در ذهن شما جايي ندارد و آزارتان نمي دهد و ذهن سبك تر مي شود.