تغذیه شاگرد زرنگ ها چیست؟

تاریخ : ۱۳۹۲/۱۱/۲۵ بازدید : ۶۲۱

بهتر است بدانید، بچه ها باید به درستی صبحانه شان را بخورند، لازم است والدین

شیوه هایی را در پیش بگیرند که به کمک آن کودک به همراه والدینش صبحانه کاملی بخورد.

برای صبحانه می توانید از شیر کم چرب، پنیر بدون نمک، مقداری عسل یا خرما، گردو،

خیار یا گوجه فرنگی استفاده کنید. غذاهایی که برای وعده ناهار انتخاب می شوند، نباید

خیلی سنگین و چرب باشند، چون مصرف غذاهای خیلی چرب و سرخ شده باعث احساس

خواب آلودگی و سنگینی دانش آموزان می شود و می تواند قدرت تمرکز و یادگیریشان را کم کند.

پس بهتر است میزان چربی را در برنامه غذایی بچه ها کاهش داد و به جای غذاهای سرخ شده،

آن ها را به مصرف غذاهای بخار پز و آب پز عادت دهیم. مصرف سالاد و سبزی همراه با غذا

برای کودکان بسیار مفید و بهتر است در سالادشان از روغن زیتون استفاده کنید. بچه ها نباید

نوشابه بخورند و به جای آن دوغ یا آب بنوشند. کلسیم و فسفر باید به مقدار کافی در برنامه

غذایی کودک باشد. برای جذب کلسیم و فسفر، کودک باید به مقدار کافی در معرض نور خورشید

قرار بگیرد. شب ها هم باید شام سبکی برای دانش آموزان فراهم کنید. آن ها نباید غذاهای

سنگین و چرب را به عنوان شام و به ویژه در ساعات پایانی شب مصرف کنند، این غذاها

معده بچه ها را پر و آن ها را سیر می کند و طبیعی است هنگام صبح میل چندانی به صبحانه

خوردن نداشته باشند.

لینک های مرتبط

نسخه قابل چاپ