خانه >> متفرقه >> اين خوراکي دردتان را تسکين مي دهد تاثير شگفت انگيزاين خوراکي بر مغز

اخبار

اين خوراکي دردتان را تسکين مي دهد تاثير شگفت انگيزاين خوراکي بر مغز

تاریخ : ۱۳۹۲/۱۱/۲۵ بازدید : ۳۰۶

افرادي که دچار بي‌خوابي و بدخوابي هستند بايد “رژيم غذايي” خود را مورد بررسي قرار دهند در اين ميان سيب‌زميني و بوقلمون به داشتن خوابي راحت کمک مي‌کند. ميزان خواب افراد مختلف و مدت زمان لازم خواب درسنين مختلف با يکديگر متفاوت است و هرفردي ممکن است در دوره‌هاي خاصي دچار اختلال خواب شود.

برخي افراد، بيشتر مواقع دچار بي‌خوابي هستند، مصرف مقادير زياد شيريني، غذاهاي دير هضم، مواد غذايي حاوي کافئين و نوشابه‌هاي گازدار، باعث توليد بيش ازحد آدرنالين و تشديد بي‌خوابي اين افراد مي‌گردد.

به گفته متخصصان تغذيه، سيب‌زميني از جمله صيفي‌هايي است كه براي پوست مفيد است و پف اطراف چشم را مي‌خواباند. سيب‌زميني آب‌پز در درمان افسردگي موثر است و براساس نتايج پژوهش‌هاي انجام شده، سيب‌زميني آب‌پز با افزايش ترشح هورمون سروتونين (هورمون احساس خوشبختي) به درمان افسردگي و بدمزاجي كمك مي‌كند.

همچنين، سيب زميني حاوي مقدار زيادي ويتامين B6 است. يک فنجان سيب زميني پخته 21 درصد B6 مورد نياز روزانه شما را تامين مي کند. مي دانيد که بسياري از آنزيم هاي بدن خصوصاً آنهايي که در تبديلات پروتئيني درگير هستند به B6 محتاج هستند، در نتيجه براي توليد سلول هاي جديد احتياج به B6 داريم . B6 براي ورزشکاران بسيار حياتي است و به آمادگي و بازسازي بدنشان کمک مي کند . پس بهتر است حتماً در رژيمشان از آن استفاده کنند.

B6 در جلوگيري از سرطان نيز مفيد است. پس بهتر است بزرگسالان و افراد مسن حداقل هفته اي يک بار سيب زميني را جايگزين ديگر مواد نشاسته اي کنند. ويتامين B6 براي اختلال درگليكوژن ضروري است، حالتي كه قند درسلول هاي ماهيچه‌اي و يا كبد ذخيره شده است، بنابراين اين ويتامين، نقش كليدي در فعاليت هاي ورزشي پر قدرت و استقامتي دارد.

سيب زميني تقويت کننده قلب، محکم کننده لثه، مسکن درد و زخم معده است.

سيب زميني براي پوست بسيار مفيد است. ويتامين‌هاي گروه سي و ب کمپلکس و مواد معدني مانند پتاسيم، منيزيم، فسفر و روي، محافظان خوبي براي پوست محسوب مي‌شوند. سيب‌زميني‌ رنده شده را با مقداري عسل مخلوط کرده و براي رفع چروک‌هاي پوستي و هرگونه لکه‌ پوستي ناشي از افزايش سن آن را روي پوست بماليد.

اصولا عملکرد مناسب مغز به ذخيره اکسيژن، سطح گلوکز، منيزيم، برخي از اعضاي ويتامين‌ ب کمپلکس و برخي هورمون‌ها مانند اسيدهاي آمينه و اسيدهاي چرب مانند اسيدهاي چرب امگا 3 بستگي دارد و سيب‌زميني نه تنها حاوي تمام اين خواص است بلکه داراي ترکيبات ديگري مانند روي و فسفر نيز هست که براي مغز مفيدند.

لینک های مرتبط

کلمات کلیدی : رژیم خواب متخصصان ترشح درمان تحقیق

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران

نسخه قابل چاپ


نام *

ایمیل *

پیام شما *
سوال امنیتی	جمع اعداد 4 و 2

ورود به سایت

ورود به سایت

آخرین مطالب

اين خوراکي دردتان را تسکين مي دهد تاثير شگفت انگيزاين خوراکي بر مغز

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران