نقش ماهی ها غلات و ادویه ها در رژیم غذایی کودکان و دانش آموزان

تاریخ : ۱۳۹۲/۱۲/۸ بازدید : ۷۸۰

نقش ماهی ها غلات و ادویه ها در رژیم غذایی کودکان و دانش آموزان

ماهی آزاد
ماهی آزاد سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 بوده که وجود آنها در رژیم غذایی کودکان بسیار مهم است. نوع امگا-3 موجود در ماهی آزاد و دیگر ماهی‌های چرب “DHA” نام دارد. بدن انسان قادر به تولید آن نبوده و باید این اسید چرب را از غذاهای مصرفی خود تامین کنیم. اسید چرب DHA نقشی کلیدی در رشد مغز و سیستم عصبی نوزاد هنگام رشد در رحم ایفا می‌کند. برای کودکان بزرگتر نیز در زمینه بهبود علائم افسردگی و آسم موثر است.

زردچوبه
زردچوبه ادویه‌ای است که در تهیه غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد. زردچوبه ویژگی ضد التهابی داشته و می‌تواند به پیشگیری از افت عملکرد شناختی کمک کند.

غلات کامل
غلات کامل سرشار از فیبر بوده و گوارش آنها به آرامی صورت می‌گیرد. در نتیجه، غلات کامل به حفظ سطح قند خون کمک می‌کنند. این مساله به‌ویژه برای کودکان که طی مدت زمان پیش از صرف ناهار تلاش می‌کنند تمرکز خود را در مدرسه حفظ کنند، مهم است. از غلات کامل می‌توان به جو دوسر، برنج قهوه‌ای، کینوا (Quinoa) و ذرت بو داده اشاره کرد. از ترکیب آنها با مواد غذایی دیگر می‌توانید صبحانه‌هایی مقوی برای فرزندان خود آماده کنید.

یادتان باشد که تغذیه و بخصوص خوردن صبحانه نقش اساسی در یادگیری فرزاندانتان دارد.

لینک های مرتبط

کلمات کلیدی : نقش ماهیها در سلامت مغز رژیم غذایی دانش آموزان غذاهای مصرفی عملکرد شناختی بهبود علائم افسردگی

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران

نسخه قابل چاپ


نام *

ایمیل *

پیام شما *
سوال امنیتی	جمع اعداد 5 و 8

ورود به سایت

ورود به سایت

آخرین مطالب

نقش ماهی ها غلات و ادویه ها در رژیم غذایی کودکان و دانش آموزان

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران