اخبار

تمرین هایی برای استراحت موثر هنگام مطالعه و آزمون

تاریخ : ۱۳۹۴/۲/۲۰ بازدید : ۷۱۸

تمرین هایی برای استراحت موثر هنگام مطالعه و آزمون

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گرفتن کد، با شماره 9099071613 تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیل

تمرین هایی برای استراحت موثر هنگام مطالعه و آزمون

1. استراحت چشم ها:

صورت خود را به طرف دیوار برگردانید یا به بیرون از پنجره نگاه کنید(هرکدام کمتر جلب توجه می کند) چشم هایتان را ببندید و مردمک چشم خود را به طرف بالا برگردانید و دو نفس عمیق بکشید.

2. حرکت دستها:

بازوهایتان را کنار خود قرار دهید. دست ها به طرف جلو حالا دست هایتان را تا حد امکان به عقب کشیده آنها را محکم نگه دارید و تا 20 بشمارید سپس دست خود را آزاد کنید

3. چرخش گردن به اطراف:

سرتان را چندین بار دایره وار بگردانید سپس بر عکس عمل کنید

4. استراحت کوتاه ذهنی:

چشم هایتان را ببندید و خود را در یک مکان دلخواه درنظر آورید. کوهستان، جنگل و ...

لینک های مرتبط

کلمات کلیدی : تمرین استراحت بستن چشم ها دستها چرخش گردن مکان دلخواه

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران

نسخه قابل چاپ


نام *

ایمیل *

پیام شما *
سوال امنیتی	جمع اعداد 6 و 8

ورود به سایت

ورود به سایت

آخرین مطالب

تمرین هایی برای استراحت موثر هنگام مطالعه و آزمون

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران