چگونه از پرش ذهن جلوگیری کنیم؟

تاریخ : ۱۳۹۲/۱۲/۲۴ بازدید : ۱۶۴۹

پرش ذهن یکی از مشکلاتی است که داوطلبان به طور فراگیر با آن دست و پنجه نرم می‌کنند و اغلب در جلسات مشاوره از عدم داشتن تمرکز کافی هنگام مطالعه ابراز ناراحتی می‌کنند و به دنبال راهکاری برای جلوگیری از آن هستند.

به طور کلی این مسئله در بین داوطلبان کنکوری به مراتب بیش‌‌تر از سایر داوطلبان است؛ اما سؤال این است که چه‌کار کنیم که هنگام مطالعه دچار پرش ذهن نشویم:

1- ابتدا محل مطالعه را مشخص کنید. به طور مثال در جمع خانواده، در جلوی تلویزیون و در محل‌هایی که فضای شلوغی حاکم است مطالعه نکنید و محل ثابتی را برای درس خواندن انتخاب کنید.

2- به شخصیت خود احترام بگذارید. اگر قرار است یک ساعت درس بخوانید این یک ساعت برای شماست نه کس دیگر! پس تلفن همراه خود را خاموش کنید. تلفن منزل را جواب ندهید و از کسانی که در خانه هستند بخواهید که شما را صدا نزنند.

3- پیش از شروع مطالعه، هدف‌گذاری کنید. حجم مطالعه‌ی خود و زمان مورد نیاز را مشخص کنید. به تجربه خواهید فهمید زمانی که می‌دانید قرار است چه کاری انجام دهید آن را کامل انجام می‌دهید. مثلاً هدف ما این است که مبحث آینه‌ها را در یک ساعت مطالعه کنیم. این کار تمرکز را بسیار بالا برده و پرش حواس را کم می‌کند.

3- با استفاده از دو مارکر منبع مطالعه‌تان را مشخص کنید. رنگ آبی برای فرمول‌ها و رنگ سبز برای نکات مهم.

4- در حین مطالعه یک برگ سفید کنار دست‌تان قرار دهید و هر وقت پرش ذهن داشتید در آن یادداشت کنید. به محض این‌که به خود بازگشتید، موضوعی که حواستان را پرت کرد در کاغذ یادداشت کنید. در پایان مطالعه روی موضوعاتی که روی برگه نوشته‌اید فکر کنید.

لینک های مرتبط

کلمات کلیدی : آموزش و پرورش نظام آموزشی مدیریت آموزشی موفقیت توانایی پرش ذهن

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران

نسخه قابل چاپ


نام *

ایمیل *

پیام شما *
سوال امنیتی	جمع اعداد 1 و 6

ورود به سایت

ورود به سایت

آخرین مطالب

چگونه از پرش ذهن جلوگیری کنیم؟

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران