راه های کاهش استرس در روز کنکور ۹۹

کنکور واژه ای است که امروزه برای بسیاری از افراد واژه استرس زا و اضطراب آوری میباشد و هرچه افراد به روزهای آخر کنکور نزدیک میشوند احتمالا استرس بیشتری را نیز تجربه میکنند.در نتیجه آگاهی و اطلاع یافتن از راه های کاهش استرس در روز کنکور میتواند تاثیر مهمی بر نتایج و عملکرد شخص داوطلب در روز کنکور را داشته باشد.ما به همین منظور مقاله ای در رابطه با راه های کاهش استرس در روز کنکور ۹۹ برای شما عزیزان تهیه نموده ایم.

نکاتی درباره کاهش استرس در روز کنکور ۹۹

۱-دانش آموزان در روز کنکور باید بدانند که قرار نیست همه مطالبی را که در طول یک سال یا بیشتر خوانده اند را به یکباره در ذهن خود حاضر ببینند.دانش آموزان در روزهای پایانی نزدیک به کنکور ممکن است احساس کنند که به یکباره همه مطالب درسی که خوانده اند را فراموش کرده اند و آن ها را به یاد نمی آورند اما این احساس که آن ها دیگر چیزی نمیدانند احساسی کاملا غلط و بی پایه می باشد چرا که بسیاری از داوطلبان با حضور در جلسه آزمون و پس از مشاهده سوالات پاسخ ها را به یاد می آورند و قادر به پاسخگویی خواهند بود.

۲-هم صحبتی و همکلامی با افرادی که بدبین هستند میتواند زمینه ساز استرس بیشتری در روز کنکور  برای آنها باشد.در نتیجه در روزهای پایانی و نزدیک به کنکور به منظور کاهش استرس  در روز کنکور حد الامکان از گفتگو و مصاحبت با افراد بدبین جلوگیری نمایید.

به طور مثال :ممکن است تعدادی از هم کلاسی ها از مطالب کمتر خوانده شده از دیگران بپرسندو با بزرگ جلوه دادن این موضوع.استرس و بدبینی خود را به همکلاسی های خود انتقال دهند.

۳-همان طور که مطالعه کافی  .مناسب و با کیفیت در عملکرد و نتیجه آزمون یک داوطلب موثر است به همان میزان استراحت. خواب و تفریح و همچنین ورزش میتواند در کاهش استرس روز کنکور و بهبود عملکرد فرد موثر باشد. در نتیجه این باور که عده ای از دانش آموزان با شروع شدن و یا نزدیک شدن به روز کنکور و یا حتی روزهای پایانی کنکور دست از استراحت . تفریح و... بر میدارند اشتباهی رایج است چرا که از منظر علمی اثبات شده است که خواب کافی و استراحت و ورزش های سبک اندازه توانایی ها و کارکردهای شناختی شخص را افزایش میدهد که در نهایت تاثیر مستقیمی بر عملکرد داوطلب کنکور و همچنین کاهش در روز استرس کنکور  شخص را دارد.

۴- شبیه سازی کنکور برای داوطلبان  و دانش آموزان مضطرب میتواند تکنیک و روشی مناسب برای کاهش استرس روز کنکور و همچنین کنترل استرس داوطلبین باشد.پس توصیه میشود که شرایط کنکور را برای خود شبیه سازی کنید.برای دستیابی به این منظور کافی است داوطلبین در یک محیط شبیه سازی شده با کنکور به سوالات کنکور سال های قبل پاسخ دهند تا علاوه بر کنترل و کاهش در استرس روز کنکور بتوانند میزان آمادگی خود را برای آزمون نیز ارزیابی کنند.

شایان ذکر است که ارایه یک برنامه غذایی ویژه برای افراد کنکوری به این دلیل که اهمیت کنکور در ذهن دانش آموز را تداعی میکند برای کاهش استرس در روز کنکور نه تنها موثر نمی باشد بلکه حتی میتواند مضر و استرس زا نیز باشد.

۵-تجویز دارو برای کاهش استرس در روز کنکور و یا حتی قبل از آن راهکار بسیار غلط و اشتباهی می باشد که گاها از جانب برخی افراد نا آگاه توصیه میشود. داروهایی نظیر آرام بخش هاو انواع آن که به هیچ عنوان نباید به افراد داوطلب کنکور های سراسری تجویز شود.چرا که این درمان ها در بیشتر موارد نه تنها تاثیر مطلوبی ندارد بلکه ممکن است به مراتب آثار مخرب آن از مزایای آن بیشتر باشد.استفاده از درمان های طبی نیز حتی برای آن دسته از افرادی که  زمینه های خانوادگی استرس و اضطراب را دارندتوصیه نمیشود.همچنین افراد و دانش آموزان در صورت بروز علایم جسمانی اضطراب مانند سردرد.شکم درد.تهوع و خالی شدن از انرژی میتوانند از روش های ساده مثل پیاده روی آرام جهت کاهش علایم جسمانی استرس وهمچنین کاهش استرس در روز کنکور استفاده نمایند.

چنان چه دارای سوالات بیشتری در زمینه استرس و به ویژه استرس در روز کنکور ۹۹ هستید میتوانید از طریق سامانه ارتباطی صدای مشاور از تجربیات و زاهنمایی های متخصصین این امر بهره مند شوید.

۶-یکی دیگر از راه های مقابله برای کاهش استرس در روز کنکور این است که یک روز قبل از آزمون به محل برگزاری یا همان حوزه امتحانی خود مراجعه نمایید تا بیش از ۵۰٪ تصورات نگران کننده شما در این رابطه از بین برود.

۷-نیم ساعت قبل از کنکور در محل برگزاری آزمون حضور به عمل رسانیدتا بتوانید آرامش لازم را در محیط آزمون به دست آورید و به کاهش استرس در روز کنکور خود کمک کنید.

۸-پیش از برگزاری آزمون از جملات مثبت و امیدوار کننده و انرژی بخش جهت کاهش استرس در روزکنکور استفاده کنید.

۹-ذکر و یاد خدا میتواند در آرامش شما و کاهش استرس روز کنکور شما تاثیر به سزایی داشته باشد.

۱۰-گوش دادن به موسیقی آرامش بخش در یک بازه زمانی کوتاه می تواند به آرام شدن شما کمک شایانی کند.

۱۱-اگر در زمان جلسه امتحان دچار استرس شدیدی شدید نحوه نشستن شما میتواند به آرامش شما کمک کند لذا در حالت آرام و ریلکس روی صندلی بنشینید این امر علاوه بر تاثیر در کاهش استرس در روز کنکور در افزایش اعتماد به نفس شما نیز موثر است.

۱۲-نوشیدن مایعات و ویتامین ها در روز کنکور میتواند در کاهش استرس روز کنکور موثر باشد.

جهت مشاوره در زمینه  راه حل های کاهش استرس در روز کنکور ۹۹ میتوانید با شماره درج شده در این سایت با تماس حاصل فرمایید.