داوطلبان کنکور برای کاهش استرس و دستپاچگی در کنکور چه کار باید بکنند؟

داوطلبان کنکور برای کاهش استرس و دستپاچگی در کنکور چه کار باید بکنند؟

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی کنکور

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گرفتن کد، با شماره  9099071613  تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیل

داوطلبان کنکور برای کاهش استرس و دستپاچگی در کنکور چه کار باید بکنند؟

اگر از جمله داوطلبانی هستید که زیاد دچار استرس می‌شوید و احتمال می‌دهید که در جلسه کنکور نیز استرس شما باعث ایجاد مشکل برای شما شود، سعی کنید که تمرینات آرام کردن خود را از هم‌اکنون شروع کنید. یکی از راه‌های آرام کردن این است که فضای جلسه را تصویر‌سازی ذهنی کنید و این‌گونه تصور کنید که در جلسه امتحانی نشسته‌اید و با سوالاتی با درجات دشواری مختلف روبرو هستید؛ بر این اساس، ابتدا با کشیدن نفس‌های عمیق و شل کردن عضلات بدن و در نظر گرفتن زمان لازم، شروع به پاسخ‌دهی کنید.

- یکی از راه‌های کاهش استرس، انجام تست‌زنی سرعتی با شرایط کنکور در خانه است. این موضوع به شما کمک می‌کند تا خود را به خوبی محک زده و به توانایی‌های خود بیشتر اطمینان پیدا کنید، البته فراموش نکنید که به دلیل نزدیکی به زمان برگزاری آزمون، پاسخگویی اشتباه به این سوالات نباید باعث استرس مضاعف و نگرانی شما شود، بلکه باید سعی کنید که با آرامش برای رفع اشکالات خود در این گونه از آزمون‌ها، خود را به خوبی برای کنکور آماده کنید.

- یک روش موثر برای برخورد با موقعیت‌های استرس‌آور، شمارش تا عدد 10 است. این کار کمک می‌کند که از لحاظ فکری و روانی، از آن لحظه استرس‌آور دور شوید و 10 ثانیه به شما وقت می‌دهد تا از آن شرایط، خود را رها کنید.

- اگر دچار استرس شدید، برای مدت کوتاهی چشمانتان را ببندید و چیزی را فشار دهید، معمولا فشردن چیزی با دست، باعث کاهش استرس و دغدغه خاطر می‌شود. در آزمون می‌توانید با فشردن یک پاکن استرس خود را کمتر کنید.

- به تغذیه و خواب خود در روزهای منتهی به کنکور اهمیت بیشتری دهید. سعی کنید که ساعات خواب خود را تنظیم کرده و به اندازه کافی استراحت کنید. هیچ چیز به اندازه یک خواب راحت نمی‌تواند دانسته‌های شما را تثبیت کند. در روزهای منتهی به کنکور سعی کنید که تعداد دفعات صرف غذای خود را افزایش دهید؛ اما حجم غذایی را که می‌خورید کاهش داده و از غذاهای سبک و مقوی استفاده کنید. گیاهان دارویی مانند گل‌ گاو زبان، به‌لیمو و بابونه می‌توانند آرامش بیشتری به شما بدهند، پس در صورت امکان از این گیاهان همراه چای خود استفاده کنید.

در پایان باز هم تاکید می‌کنیم که کنکور، آزمونی مانند سایر امتحانات دیگر شماست، پس اصلا و در هیچ مرحله‌ای از این آزمون، دچار استرس و دستپاچگی نشوید، به خودتان و تلاشتان اطمینان داشته باشید و بدانید که خدا با شماست. مثبت‌اندیشی کنید و به خود بقبولانید که مسیر زندگی شما در بهترین راه ممکن قرار گرفته است و کنکور، یکی از گذرگاه‌های این مسیر است.