آمادگی برای کنکور93 - کمیت و کیفیت مطالعه

--------------------------------------------

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی کنکور

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گفتن کد، با شماره های  9099071613 --  9099071613  تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیلی

...........................................................

مقدار مطالعه در هر برهه از سال و برای هر نوع دانش آموز ـ به كلاس می رود یا دائما در خانه است ـ متفاوت است؛ اما در این برهه ی زمانی یعنی اوایل سال حتما همه باید موارد زیر را رعایت كنند:
۱) مقدار ساعت مطالعه در هفته:

به طور كلی داوطلبی كه در طول هفته در كلاس های بیرون شركت می كند، در این برهه ی زمانی باید حداقل ۴۰ ساعت مطالعه كنید و كسی كه اكثر روزها در خانه است، حداقل ۶۰ ساعت نیاز به مطالعه دارد.
۲) مقدار مطالعه ی هر درس در هفته:

همان طور كه در قسمت برنامه*ی هفتگی هم گفتم، هر درس با توجه به ضریب و حجمش باید مطالعه شود. به*طور مثال اگر داوطلب رشته*ی ریاضی، ۴۵ ساعت در هفته مطالعه می*كند باید حداقل ۶ ساعت دیفرانسیل بخواند و همین*طور سایر درس*ها. به*طور مثال اگر در نهایت ۴۰ ساعت شد، ۵ ساعت باقی*مانده را به تقویت درس*های ضعیف*ترش اختصاص بدهد.
* تذكر: هیچ درسی در هیچ هفته*ای نباید از قلم بیفتد.
۳) مقدار مطالعه در روزهای تعطیلی و عادی:

در روزهای تعطیل شما باید بتوانید بین ۱۰ الی ۱۲ ساعت مطالعه كنید و در روزهای عادی مثلا اگر ۱۴:۳۰ تعطیل می*شوید، بعد از ناهار، استراحت و رسیدن به خانه، ساعت ۱۷ شروع به مطالعه كنید و به این ترتیب بین ۵ الی ۶ ساعت درس بخوانید (۱۷ تا ۱۸:۱۵، ۱۸:۲۵ تا ۱۹:۴۰، ۱۹:۵۰ تا ۲۱:۰۵ و ۲۲ تا ۲۳:۳۰).
۴) ساعت شروع و پایان روزانه:

اگر تعطیل هستید حتما سعی كنید حدود ۸ صبح درس را شروع كنید و شب حدود ۲۳ یا ۲۳:۳۰ درس خواندن را تمام كنید. اگر تا ۲ی نیمه*شب درس*خواندنتان طول بكشد، هم بازدهی پایین می*آید و هم روز بعد سرحال نخواهید بود؛ حتی اگر خودتان هم متوجه نشوید چون خواب شب لازم است. پس طوری برنامه*ریزی كنید كه نهایتا ۲۳:۳۰ تمام شود. اگر هم از مدرسه آمده*اید، حدود ۲ تا ۲/۵ ساعت پس از اتمام مدرسه شروع به درس خواندن كنید.
۵) مقدار كسری درس*های ریاضیات، فیزیك،* شیمی و عمومی:

یک سوم از كل مطالعه*ی هفته باید به درس*های ریاضی اختصاص پیدا بكند (در رشته*ی ریاضی). یک سوم هم به مجموع فیزیك و شیمی اختصاص یابد و یک سوم آخر هم درس*های عمومی.
استراحت و تفریح:

افرادی كه بین ساعت*های مطالعه*شان استراحت می*كنند، در واقع به ذهنشان مهلت می*دهند كه اطلاعات ورودی را دسته*بندی كرده نظم و ترتیب بدهد و خیلی راحت*تر و سریع*تر مطالب را به*خاطر آورند؛ البته توجه كنید كه در سال كنكور حتی استراحت هم باید با محوریت كنكور باشد و باید آن را برنامه*ریزی كنید.
برای استراحت به موارد زیر توجه كنید:
۱) هر یك ساعت و ربع مطالعه، ۱۰ دقیقه استراحت:

*تذكر: ابتدای شروع واحدها و بعد از استراحت حتما حدود ۱۰ دقیقه را به مرور قسمت*های قبلی درسی كه قرار است در آن واحد بخوانید اختصاص دهید تا ذهنتان آرام*آرام آماده شود.
۲) نرمش كششی، ۲ بار در روز و هر بار یك ربع:

همان*طور كه صبح*ها هنگام خمیازه كشیدن دست*های خود را باز كرده و سرحال می*شوید، نرمش كششی در طول روز نیز باعث سرحالی شما می*شود؛ پس آن را جدی بگیرید تا بتوانید با روحیه*ی مضاعفی درس بخوانید.
۳) یك ساعت خواب سبك نیم*روزی بعد از اتمام كار مدرسه:

وقتی از مدرسه به خانه آمدید حدود ۱ ساعت (بیش*تر نشود) بخوابید (یك خواب سبك)؛ چون خواب عمیق موجب كسلی بیش*تر می*شود اما یك ساعت خواب، خستگی شما را برطرف می*كند.
۴) نیم روز تفریح در یكی از روزهای هفته:

من یادم هست معمولا یا پنج*شنبه بعداز ظهر یا جمعه بعداز ظهر را كامل تفریح می*كردم و كاری می*كردم كه موجب شادی و آرامشم بشود و از درس و كنكور فاصله بگیرم. این كار خیلی لازم است و انرژی هفته*ی بعد شما را تامین می*كند.
۵) پرهیز از ورزش سنگین و آسیب*زا در دوره*ی كنكور:

اانجام دادن ورزش*های سنگین هم شما را از نظر جسمانی خسته می*كند و هم ممكن است موجب آسیب*های شدید جسمانی و به دنبال آن چند روز دوری از درس شود؛ برای همین از آن*ها دوری كنید.
۶) محوریت كنكور در برنامه*ریزی برای استراحت و تفریح:

همان*طور كه در ابتدای این مقاله هم گفتم، استراحت و تفریح شما نیز باید با محوریت كنكور باشد؛ یعنی طوری استراحت كنید كه یادتان باشد مثلا ۱۰ دقیقه*ی دیگر باید می*روید و درس بخوانید. استراحت و تفریحات آرامش*بخش مفید خواهند بود.
۷) خواب به*موقع شبانه با مقدار كافی:

حتما حدود ۶ تا ۷ ساعت خواب در شبانه*روز برای شما لازم است. اگر بعداز ظهر هم ۱ ساعت می*خوابید،* می*توانید خواب شبانه را به حداقل ۶ ساعت كاهش دهید. اگر حتی دو، سه روز را با خواب حدود ۴ ساعت بگذرانید، بدانید سلامتی، تمركز و آمادگی ذهنی شما به خطر خواهد افتاد.
شرایط و مكان مناسب مطالعه:

كیفیت مطالعه، شرایط خاصی دارد كه سعی كردم در زیر آن*ها را توضیح دهم:
۱) شرایط ذهنی:

الف) ایجاد حال و هوای مطالعه:

قبل از آغاز مطالعه سعی كنید حال و هوای مطالعه*ی درس مورد نظر را در خود ایجاد كنید.
ب) اعتماد به یادگیری:

اگر با این ذهنیت مطالعه را شروع كنید كه «من این درس را یاد نمی*گیرم»، مطمئن باشید یاد نخواهید گرفت؛ پس حتما به یادگیری خود اعتماد داشته باشید.
ج) هدف*گذاری مطالعه:

حتما پیش از شروع واحد مطالعه، بدانید كه قرار است چه مبحثی از چه كتابی بخوانید و چه تست*هایی بزنید. این كار تمركز شما را به میزان قابل توجهی افزایش می*دهد.
۲) شرایط فیزیكی:

الف) حالت نشستن:

صندلی شما و حالت نشستن شما روی آن خیلی مهم است. حتما صاف بنشینید، روی كتاب خم نشوید و سعی كنید به صندلی تكیه دهید.
ب) فاصله*ی چشم تا كتاب:

فاصله*ی چشم تا كتاب باید حدود ۴۰ سانتی*متر باشد. لازم نیست با خط*كش اندازه بگیرید اما بدانید نه خیلی دور باشد و نه خیلی نزدیك.
ج) ایجاد فاصله*ی زمانی بین صرف غذا و شروع مطالعه:

سعی كنید حدود نیم ساعت پس از صرف غذا، مطالعه را شروع كنید تا سنگین نباشید.
د) دقت در انتخاب زمان مطالعه*ی هر درس:

سعی كنید درس*های تحلیلی را در همان ابتدای صبح كه سرحال هستید مطالعه كنید؛ البته می*توانید برای زنگ اول كه هنوز سرحال نشده*اید یكی از درس*های حفظی را قرار دهید اما به*طور كلی به*تر است درس*های حفظی قبل از خواب مطالعه شوند.