مدیریت استرس

تاریخ : ۱۳۹۳/۱۲/۵ بازدید : ۱۱۳۸

مدیریت استرس

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گرفتن کد، با شماره 9099071613 تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیل

مدیریت استرس

استرس در کل دو نوع است:

1- استرس پیش‌برنده: استرس پیش‌برنده از آن دسته استرس‌های مفید است. کمی استرس پیش‌برنده برای انجام درست و به موقع کارها لازم است.

2- استرس جلوگیرنده: استرس جلوگیرنده بسیار مضر است که البته بیش‌تر اوقات دانسته یا ندانسته خود باعث ایجاد آن می‌شویم.

دو عامل بیش‌ از همه در ایجاد استرس منفی مؤثر است:

- انتظارات نادرست اطرافیان

- عدم شناخت صحیح از خود

توصیه‌هایی برای پاسخ‌گویی بدون استرس هنگام آزمون:

1- اگر دانش‌آموز پراسترسی هستید ترجیحاً روز قبل از آزمون از مطالعه‌ی درس‌ها خودداری کنید.

2- بدانید که تلاشتان را کرده‌اید و نتیجه‌ی مطلوب عایدتان خواهد شد.

3- قبل از شروع آزمون از پرسش و پاسخ درسی خودداری کنید.

4- به خود آرامش دهید و مثبت بیندیشید و با نام و یاد خدا آزمون را شروع کنید.

5- هنگام آزمون دادن توجه خود را به شرایط محیطی کاهش دهید.

6- خوردن مواد غذایی انرژی‌بخش مثل شیر و خرما در کاهش استرس مؤثر است.

برای نداشتن استرس منفی جایگاه واقعی خود را بشناسید و بر نقاط قوت خود تکیه کنید. با خودتان رقابت کنید و برای انجام درست کارهای خود هدف‌گذاری کنید.

ض.ع

لینک های مرتبط

نسخه قابل چاپ