چند تکنيک ساده تمرکز براي کنکوريها

چند تکنيک ساده تمرکز براي کنکوريها

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی کنکور

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گرفتن کد، با شماره  9099071613  تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیل

چند تکنيک ساده تمرکز براي کنکوريها

 تقويت تمرکز به تمرين نياز دارد. ممکن است در هنگام شروع تمرينات ابتدا پيشرفت کمي را حس کنيم، ولي 4 تا 6 هفته که از پرورش يادگيري مهارت‌ها گذشت، شاهد پيشرفت‌هاي قابل توجهي خواهيد بود.

1- حواست را جمع کن:  اين شيوه ممکن است ظاهرا ساده به نظر بيايد، ولي در عين حال بسيار موثر است. وقتي که حواستان پرت مي شود و ذهنتان سرگردان است مرتب به خودتان هشدار دهيد که " حواست را جمع کن ". اين روش کم کم باعث مي شود که توجه شما به موضوع مورد نظرتان جلب گردد.

 2- روش عنکبوتي:  اگر شما تار عنکبوتي را تحريک کنيد، تار تکان مي خورد و عنکبوت نسبت به جنبش تار از خود واکنش نشان داده و مي خواهد علت حرکت را بيابد. ولي وقتي اين عمل چندين بار تکرار شود، خواهيد ديد که عنکبوت ديگر نسبت به حرکت تار هيچ عکس العملي از خود نشان نمي دهد و متوجه مي شود که حشره اي به دام او نيافتاده است. اين روش را ياد گرفته و ذهن خود را پرورش دهيد و در برابر حواس پرتي تسليم نشويد. شما بايد تمرکزتان را بر روي هدفي که در ذهن داريد، حفظ کنيد.

3- فرصتي براي افکار مزاحم: در طول روز زمان ويژه اي را به فکر کردن درباره مسائلي که به ذهن شما خطور مي کند و تمرکزتان را بهم مي زند اختصاص دهيد. به طور مثال ساعت 4:30 تا 5 بعدازظهر زماني است که شما مي توانيد به اين افکار بپردازيد. هنگامي که اين افکار مزاحم در طول روز به ذهن شما خطور کرد و باعث نگراني شما شد، به ياد بياوريد که زمان ويژه اي را براي آنها در نظر گرفته‌ايد و اجازه دهيد که از ذهن شما خارج شود. کساني که از اين روش استفاده کرده اند، توانسته اند 35% از افکار مزاحم را در طول 4 هفته در خود کاهش دهند و اين تغيير بزرگي است.

4- چوب خط زدن براي افکار مزاحم: کارت‌هاي کوچکي درست کنيد و آنها را به سه قسمت مساوي تقسيم کنيد، يک قسمت را به صبح و يک قسمت را به بعد از ظهر و قسمت سوم را به شب اختصاص دهيد. هر بار که حواستان پرت شد، يک خط در قسمت مخصوص بکشيد و براي هر روز يک کارت براي خود تهيه کنيد. به مرور متوجه خواهيد شد که تعداد خط‌ها روز به روز کاهش مي يابد و اين واقعا جالب است.

5- زمان استراحت: وقتي که ما براي مدت طولاني مي نشينيم، خون بدن ما به دليل نيروي جاذبه، به طرف پايين‌ترين نقطه بدن يعني پاها کشيده مي شود. ماهيچه‌هاي ما همانند يک پمپ عمل مي کنند. هنگامي که پس از نشستن راه مي رويم، خون به طور يکنواخت به سراسر بدن مي رسد. در نتيجه اکسيژن بيشتري به مغز شما مي رسد و احساس شادابي و سرحالي مي کنيد.

6- عوض کردن موضوع: بسياري از کنکوريها به وسيله تغيير موضوع مطالعه به تمرکزشان کمک مي کنند. شما هم مي توانيد هر 2 ساعت را به مطالعه يک درس اختصاص دهيد و پس از آن موضوع را عوض کنيد.

7- جايزه و پاداش: هنگامي که کاري را به طور کامل انجام داديد، به خودتان پاداش دهيد. کار شما ممکن است خيلي کوچک و يا بزرگ باشد. شما هم مي توانيد متناسب با کارتان براي خود جايزه و يا پاداش در نظر بگيريد. اين جايزه مي تواند خواندن يک مطلب جالب و ديدن يک فيلم و يا هر چه شما دوست داريد باشد.