اخبار

باید ها و نبایدهای شب امتحان دانش آموزان

تاریخ : ۱۳۹۴/۲/۹ بازدید : ۵۴۴

باید ها و نبایدهای شب امتحان دانش آموزان

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی دانش آموزی

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گرفتن کد، با شماره 9099071613 تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیل

باید ها و نبایدهای شب امتحان دانش آموزان

در شب امتحانات خوردن بعضی از غذاها به کاهش اضطراب کمک می کند.

فصل امتحانات به دلیل افزایش ساعت مطالعه و خستگی ناشی از آن بدن به استراحت و تغذیه مناسب نیازدارد،چنانچه به اندازه کافی مواد غذایی ضروری به سلولهای خاکستری مغز نرسد،ذهن ما نمی تواند با حداکثر توان خود به یادگیری بپردازد.

دانش آموزان به اندازه کافی از میوه،سبزی تازه و غلات استفاده کرده و یک تا دو ساعت قبل از امتحان یک غذای کربوهیدرات دار کامل بخورند تا از افت قند خون در طول جلسه جلوگیری شود.

دانش آموزان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند مرغ،نان تست،تخم مرغ،عسل و برشتوک استفاده کنند و افرادی که دچار اضطراب می شوند صبحانه کامل میل نموده و در وعده صبحانه از موز، خرما، شیر و یا مقداری کشمش استفاده کنند.

مصرف سبزی هایی مانند ریحان،نعنا،کاهو و سیب برای مقابله با اضطراب مؤثر بوده و همچنین خوردن عسل،نان،پنیر و گردو،عدسی در کاهش اضطراب مؤثر است.

کم خونی یکی از عوامل تأثیر گذار در کاهش یادگیری و اضطراب است،پس خوردن جگر،گوشت و ماهی به افزایش خون و کاهش اضطراب کمک میکند.

لینک های مرتبط

کلمات کلیدی : شب امتحان کم خونی اضطراب مغز یادگیری فیبر تاثیر عسل حداکثر توان

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران

نسخه قابل چاپ


نام *

ایمیل *

پیام شما *
سوال امنیتی	جمع اعداد 2 و 4

ورود به سایت

ورود به سایت

آخرین مطالب

باید ها و نبایدهای شب امتحان دانش آموزان

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران