شناخت رابطه عملکرد مغز با تنوع غذایی

تاریخ : ۱۳۹۲/۱۱/۲۵ بازدید : ۴۳۲

شناخت رابطه عملکرد مغز با تنوع غذایی

اولین غذا

خاطره اولین وعده غذایی را که با همسر یا دوستتان داشته اید دوباره زنده کنید. خوردن غذاهایی را که در اولین ملاقات یا در جشن نامزدیتان خورده اید، شما را به عقب بر می گرداند تا سیناپس هایی را که برای مدت زمان طولانی خفته مانده اند، فعال کنید و مسیر جدیدی را برای شما ایجاد می کند که موجب می شود خاطرات آینده و گذشته تقویت شوند.

پرخوری را فراموش نکنید.

با توجه به قواعد علم روانشناسی ، غذا های روزهای مهم ، همه احساسات و خاطرات تعطیلات گذشته را برای شما زنده می کند. شما با یک طعم می توانید بوی پیپ پدربزرگ تان، صدای عمویتان را که می گفت زیر میز بازی نکنید را دوباره بیاد آورید. تلاش کنید یکی از وعده های غذایی را در روزی غیر از تعطیلات تکرار کنید.

۷- روند تازه شدن را شروع کنید.

برای شام گیاه غله ای یا وافل ( نوعی کیک ) بخورید. نروژی ها مهمترین وعده غذایشان صبحانه است شما نیز چنین کاری را آزمایش کنید.

نظمی را که غذایتان را می خورید، تغییر دهید. غذایتان را با دسر شروع کنید و با چیپس بپایان برسانید. این کار ممکن است بنظر بی اهمیت برسد اما مغزتان چنین فکری نمی کند. بنابراین اجازه دهید چنین برنامه غیر منتظره را تجربه کنید.

با توجه به اصول علم روانشناسی ، محلی را که وعده غذایتان را می خورید تغییر دهید. در اتاقی دیگر، بیرون، در ایوان، روی زمین ( پیک نیک داخلی داشته باشید ) غذا بخورید. یک میوه یا گیاهی را که قبلا هرگز آن را ترکیب نمی کردید بصورت پوره در آورید. آن را بچشید و برای این مخلوط جدید نامی ریبا انتخاب کنید. چنین کاری برای گروهی از عاشقان می تواند بازی جالبی باشد. دستی را که با آن غذا می خورید تغییر دهید. چنین عمل ساده ای برای مهمترین کارهای یکنواخت خوردن چالشی اساسی بحساب می آید.

۸- سرویس های غذا خوریتان را رنگ و لعاب بدهید.

با توجه به اصول علم روانشناسی ، محیط حسی خود را تقویت کنید. همین طور که گفته شد، وعده های غذایی تنها نیستند. نور شمع، ظاهر ظروف چینی قشنگ، گل ها، رومیزی های زیبا و موزیک محرک ها ی چند حسی هستند که بو و طعم عذا را بهم مرتبط می کنند. زمانیکه پول یا وقت برای ولخرجی ندارید. ست جدیدی از رومیزی یا گلدان گل را امتحان کنید یا ظروف چینی خوب را در حالیکه تنها هستید، استفاده کنید.

با توجه به علم روانشناسی ، باور کردن محیط احساسات، اجتماعی و حسی اطراف وعده های غذایی مغزتان را تقویت می کند حتی اگر شما در ان لحظه از این موضوع آگاهی نداشته باشید. در حالیکه خوردن شام روی میزی تنها با تلویزیون احتیاجات اساسی کالری را برآورده می کند. در نتیجه سیستم های چشایی یا بویایی زیاد تحریک نمی شوند و مطمئنا تاثیر احساساتی و علامت های تازگی پایین می باشد.

لینک های مرتبط

کلمات کلیدی : شناخت رابطه عملکرد مغز تنوع غذایی

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران

نسخه قابل چاپ


نام *

ایمیل *

پیام شما *
سوال امنیتی	جمع اعداد 5 و 6

ورود به سایت

ورود به سایت

آخرین مطالب

شناخت رابطه عملکرد مغز با تنوع غذایی

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران