روش هاي صحيح مطالعه قبل از امتحان

روش هاي صحيح مطالعه قبل از امتحان

سامانه صدای مشاور تحصیلی مشاور دهنده  تخصصی كنکور

برای تماس با مشاورین ما از تلفن ثابت با شماره 9099071613-9099071613 تماس حاصل فرمایید

تماس از ساعت 8 صبح تا 12 شب حتي ايام تعطيل

گام اول تنظيم برنامه درسي مناسب براي گذراندن موفقيت آميز امتحان هاست. برنامه ريزي درست به دانش آموز کمک مي کند تا وقتش را با دقت بين درس هاي مختلف تقسيم کند و از انرژي ذهني خود بهترين استفاده را ببرد. براي مثال، مي تواند برنامه ريزي خود را براساس وقت بيشتر براي درس هاي مهم تر و يا وقت بيشتر براي درس هايي که در آن ضعيف است، مشخص کند. بديهي است بيشتر خواندن و تمرين کردن، علاقه و انگيزه دانش آموز را براي يادگيري بيشتر خواهد کرد.
هنگام برنامه ريزي براي مطالعه درس ها بايد توجه داشت که از شيوه تک درسي استفاده نشود، زيرا نه تنها دانش آموز را زود خسته و بي حوصله مي کند، بلکه سطح يادگيري او را نيز کاهش مي دهد. به جاي اين شيوه بهتر است مطالعه سه، چهار درس را در برنامه روزانه خود بگنجاند. هر چه تنوع در زمان بندي درس ها بيشتر باشد، نتيجه بهتري نيز دريافت خواهد کرد. همچنين دانش آموز بايد به تناسب بين درس هاي انتخابي نيز توجه کند.
تمرين حل کردن ممتد و مطالعه کردن درس هايي که با عدد و فرمول سر و کار دارند يا درس هاي حفظ کردني، روش موثري براي يادگيري نيست. ترکيب درس هايي مثل فيزيک، رياضي، هندسه با درس هاي حفظ کردني مثل تاريخ، جغرافي و ادبيات بهترين روش براي مطالعه محسوب مي شود.
هنگام مطالعه درس هاي حفظ کردني، براي اينکه ذهن دانش آموز از موضوع اصلي دور نشود، بهتر است:
-موضوع درس را براي خود خلاصه کند.
- ضمن خواندن، پرسش هايي از متن درس درآورد. 
- محورهاي اصلي درس و نکات کليدي آن را فهرست وار يادداشت کند. 
- رابطه يي بين قسمت هاي مختلف درس در ذهن خود برقرار کند.
به طور معمول، بعد از هر يک ساعت مطالعه، 20 دقيقه استراحت و تنفس نياز است. قدم زدن در حياط، نوشيدن يک ليوان آب ميوه يا خوردن مقداري گردو و بادام تاثيري مثبت بر عملکرد مغز دانش آموز مي گذارد. ديدن يک برنامه تلويزيوني مفرح بعد از دو ساعت تمرين رياضي حل کردن مي تواند موجب افزايش تمرکز و توجه دانش آموز بر مفاد درسي اش شود. 
- روش هاي کاهش استرس قبل از امتحان
- توجه به تغييرات فيزيکي بدن (مثل عرق کردن کف دست، افزايش ضربان قلب، برافروختگي صورت، تنگي نفس) و تغييرات رواني حاصل از اضطراب (مثل کاهش توجه و تمرکز، حواس پرتي و احساس تشويش و نگراني) مي تواند دانش آموز را نسبت به پاسخ هاي رواني - جسماني خود هوشيار کند. او مي تواند با توجه به حالت هاي عاطفي - هيجاني خود د رصدد کنترل آنها برآيد و آن را به استرس مثبت (انرژي زا) تبديل کند. براي مثال، توانايي هاي خود را باور داشته باشد، خود را با ديگري مقايسه نکند، سعي نکند نفر اول باشد (نفر اول، هميشه يک نفر است)، نسبت به خود قضاوت مثبت داشته باشد، مشکلات را دروني نکند و....
-خواب کافي مي تواند از شدت اضطراب امتحان بکاهد. اغلب دانش آموزان به حداقل 7 و 9ساعت خواب در طول شبانه روز احتياج دارند و اگر آنها کمتر از اين ميزان بخوابند، بدنشان مستعد و آماده آسيب هاي روحي - جسمي خواهد شد. هر گونه بي نظمي در برنامه خواب يا کم خوابي موجب کاهش کارايي مغز و افزايش استرس مي شود.
- تغذيه مناسب نيز تاثيري مستقيم بر عملکرد تحصيلي دانش آموز مي گذارد. تحقيقات و پژوهش هاي مختلف نشان مي دهند رژيم هاي غذايي ناسالم و ناکافي تاثيري منفي بر قابليت فراگيري دانش آموزان، تمرکز حواس و هوشياري آنان مي گذارد. همان طور که مي دانيد برخي از غذاها آرامش بخش تر از ساير غذاها هستند.
شير گرم، موز، حبوبات پخته، نان، کاهو، سبزي ها، ويتامين ها و املاح مختلف از جمله موادي هستند که مصرف آنها در شرايط استرس آور بالا مي رود و نياز بدن به آنها بيشتر مي شود. دانه هاي مغزدار (بادام، نخودچي، کشمش، فندق، پسته، گردو) سرشار از منيزيم است و کمبود آن منجر به ناتواني يادگيري مي شود. از ميان ميوه ها هم سيب، آناناس و خرما به علت داشتن انواع ويتامين ها و مواد قندي تاثيري مثبت بر فعاليت هاي مغزي مي گذارند. موادي که بايد از مصرف افراطي آنها در روزهاي امتحان پرهيز کرد، عبارتند از قهوه، شکر، شيريني، گوشت هاي پرچرب (مثل سوسيس، کالباس) و نوشابه هاي کافئين دار. 
- ورزش موجب کاهش تنش هاي عصبي و استرس مي شود. ورزش منظم و سبک موجب افزايش گردش خون در بدن (به ويژه در مغز) و کاهش هورمون هاي استرس زا مي شود. پياده روي، دويدن، دوچرخه سواري، شنا و هر ورزش ديگري که موجب فعاليت بدني و تحرک جسماني دانش آموز شود مي تواند همين تاثير را داشته باشد.

كلمات كليدي:

ثبت نام دانشگاه آزاد - ثبت نام دانشگاه علمی کاربردی -ثبت نام دانشگاه پیام نور - ثبت نام دانشگاه جامع علمی کاربردی - ثبت نام دانشگاه فرهنگیان - ثبت نام دانشگاه تربیت معلم - ثبت نام دانشگاه امام صادق - ثبت نام دانشگاه الزهرا - ثبت نام دانشگاه امام حسین - ثبت نام دانشگاه مالک الشتر - ثبت نام دانشگاه آزاد 93 - ثبت نام دانشگاه علمی کاربردی 93 - ثبت نام دانشگاه پیام نور93 - ثبت نام دانشگاه جامع علمی کاربردی 93 - ثبت نام دانشگاه فرهنگیان 93 - ثبت نام دانشگاه تربیت معلم 93 - ثبت نام دانشگاه امام صادق 93 - ثبت نام دانشگاه الزهرا 93 - ثبت نام دانشگاه امام حسین 93 - ثبت نام دانشگاه مالک الشتر 93 -ثبت نام دانشگاه آزاد  94- ثبت نام دانشگاه علمی کاربردی 94 - ثبت نام دانشگاه پیام نور 94 - ثبت نام دانشگاه جامع علمی کاربردی 94 - ثبت نام دانشگاه فرهنگیان 94 - ثبت نام دانشگاه تربیت معلم 94 - ثبت نام دانشگاه امام صادق 94 - ثبت نام دانشگاه الزهرا 94 - ثبت نام دانشگاه امام حسین 94 - ثبت نام دانشگاه مالک الشتر 94 - ثبت نام بدون  کنکور دانشگاه آزاد 93 - ثبت نام بدون کنکور دانشگاه آزاد 94 - ثبت نام بدون کنکور دانشگاه علمی کاربردی 93 - ثبت نام بدون کنکور دانشگاه علمی کاربردی 94 - ثبت نام بدون کنکور کاردانی به کارشناسی  -ثبت نام کنکور دانشگاه سراسری 93 - ثبت نام کنکور سراسری - ثبت نام کنکور سراسری 94 - ثبت نام کنکور دانشگاه آزاد - ثبت نام کنکور دانشگاه آزاد 93 - ثبت نام کنکور دانشگاه آزاد 94 - ثبت نام کنکور کارشناسی - ثبت نام کنکور کارشناسی ارشد - ثبت نام کنکور دکتری - ثبت نام کنکور دکترا - ثبت نام کاردانی - ثبت نام کاردانی بدون آزمون - ثبت نام کاردانی به کارشناسی دانشگاه علمی کاربردی - ثبت نام بدون آزمون کارشناسی دانشگاه جامع علمی کاربردی -  کنکور - آزمون - کنکور کاردانی - کنکور کارشناسی - کنکور کارشناسی ارشد - کنکور کارشناسی - کنکور پردیس ها - پردیس های دانشگاهی - ثبت نام پردیس های دانشگاهی  - مهلت ثبت نام کنکور - تمدید مهلت ثبت نام کنکور - دانلود دفترچه کنکور - مهلت ثبت نام کنکوردانشگاه آزاد - تمدید مهلت ثبت نام کنکور دانشگاه ازاد - دانلود دفترچه کنکور دانشگاه ازاد - مهلت ثبت نام کنکور دانشگاه علمی کاربردی - تمدید مهلت ثبت نام کنکور دانشگاه علمی کاربردی  - دانلود دفترچه کنکور  دانشگاه علمی کاربردی - مهلت ثبت نام کنکور کارشناسی  - تمدید مهلت ثبت نام کنکور کارشناسی - دانلود دفترچه کنکور کارشناسی  - مهلت ثبت نام کنکور کارشناسی ارشد - تمدید مهلت ثبت نام کنکور کارشناسی - دانلود دفترچه کنکور کارشناسی- مهلت ثبت نام کنکور دکتری - تمدید مهلت ثبت نام کنکور دکتری - دانلود دفترچه کنکور دکتری - مهلت ثبت نام کنکور جامع علمی کاربردی - تمدید مهلت ثبت نام کنکور جامع علمی کاربردی  - دانلود دفترچه کنکور جامع علمی کاربردی - مهلت ثبت نام کنکور دانشگاه سراسری  - تمدید مهلت ثبت نام کنکور دانشگاه سراسری  - دانلود دفترچه کنکور دانشگاه سراسری -شهريه كارداني - شهريه كارداني به كارشناسي - شهريه كارشناسي -شهريه كارشناسي ارشد - شهريه دكتري