مطالعه‌ی مفید چگونه حاصل می‌شود؟

مطالعه‌ی مفید چگونه حاصل می‌شود؟

--------------------------------------------

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی برنامه ریزی درسی و تحصیلی

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گفتن کد، با شماره 9099071613  تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیل

...........................................................

مطالعه‌ی مفید چگونه حاصل می‌شود؟

1- پيش از مطالعه از صرف غذاهاي چرب و سنگين خودداري کرده و حدود 1 ساعت بعد از صرف غذا مطالعه کنید؛ چون پس از مصرف غذاي سنگين بيش‌تر جريان خون متوجه دستگاه گوارش مي‌شود تا به هضم و جذب غذا كمك كند و خون‌رساني به مغز كاهش مي‌يابد و از قدرت تفكر و تمركز كاسته مي‌شود. غذاهاي آردي مانند نان و همين‌طور نوشابه‌هاي گازدار از قدرت ادراك و تمركز مي‌كاهند.

2- مكان مطالعه: دانش‌آموزان در خصوص مكان مطالعه عادت‌های متفاوتی دارند. مطالعه در منزل، پارك و كتابخانه‌ی عمومی از رایج‌ترین مكان‌های مطالعه محسوب می‌شوند. آن‌چه در این‌باره باید بدانید این است كه محیط و مكان مطالعه علاوه بر داشتن شرایطی چون سكوت و آرامش باید تا حد امكان ثابت و بدون تنوع باشد.

اگر می‌خواهید واقعاً با تمركز مطالعه كنید باید سعی كنید خود را به محیط یكنواخت و ثابت عادت بدهید.

فضاهای عمومی مانند پارك برای یك مطالعه‌ی جدی، مكان مناسبی محسوب نمی‌شوند. تغییرات مكرر در دكور اتاق یا مكان نیز- چون مخل تمركز است- توصیه نمی‌شود.

3- هدفمندی مطالعه: هدفمندی در مطالعه یعنی داشتن یك ذهنیت روشن و شفاف درباره‌ی اهداف، برنامه‌ها و پیش‌بینی‌های لازم. این موضوع را از زوایای مختلف می‌توان مورد بحث قرار داد. یك بعد مهم آن به نیات، ایده‌آل‌ها و انگیزه‌های شما برمی‌گردد. بُعد دیگر آن به آرامش ذهنی و نظم رفتاری شما مربوط است. مسئله‌ی دیگر این است كه چه‌قدر مهارت‌ها و ظرافت‌های لازم را در برنامه‌ریزی و به خصوص پیش‌بینی تغییرات به خرج دهید؛ یعنی اگر به دلیلی برنامه‌ی شما به هم بخورد چگونه مدیریت زمان می‌كنید.

4- آغاز هوشیارانه: هوشیاری یعنی داشتن یك آگاهی ارادی و به عبارت بهتر یعنی بیداری آگاهانه. بسیاری از ما به هنگام مطالعه بیداریم، ولی از هوشیاری لازم برخوردار نیستیم. برای داشتن هوشیاری لازم، نیت كنید و برای یكی دو دقیقه چشمان خود را ببندید و افكارتان را بر روی كاری كه می‌خواهید انجام دهید متمركز كنید. تمرین خودآگاهی و تقویت هوشیاری، كیفیت آغاز و ادامه را افزایش خواهد داد.

5- تفاوت‌های فردی: حداكثر زماني كه افراد مي‌توانند فكر خود را بر روي موضوعي متمركز كنند بيش از 30 دقيقه نيست؛ يعني بايد سعي شود حدود 30 دقيقه بر روي يك مطلب تمركز کرد يا مطالعه داشت. حدود 10 الي 15 دقيقه استراحت کرد و سپس مجدداً با همين روال شروع به مطالعه كرد. هیچ قانون كلی برای تعیین مقدار زمان لازم مطالعه وجود ندارد. افراد مختلف توان و حوصله و هوش متفاوت دارند؛ بنابراین مهم‌تر از آن‌كه ساعات مطالعه‌ی خود را افزایش دهید این است كه از مطالعه‌تان- هر قدر هم اندك باشد- بهترین و بیش‌ترین استفاده را ببرید. به جای مقایسه‌ی مقدار ساعات خود با دیگران، از زمان‌های مطالعه‌ی خود به طور مطلوب استفاده كنید.

6- برنامه‌ای برای افزایش ساعات: اگر می‌خواهید ساعات مطالعه‌ی خود را افزایش دهید، دقت كنید كه نباید عجله كرد. هر رفتار در طول زمان به وجود می‌آید، تغییر رفتار نیز نیاز به زمان دارد. عجله و دستپاچگی در افزایش زمان‌های مطالعه به نتیجه‌ای غیر از آشفتگی و اضطراب نخواهد انجامید.

7- تعیین خط پایه: مبنای افزایش ساعات مطالعه، ارزیابی وضع فعلی و تعیین خط پایه است. این كار بسیار آسان است و می‌تواند توسط خودتان یا یكی از اطرافیان انجام گیرد. برای یك هفته یا ده روز نموداری رسم كنید كه محور عمودی آن نشان‌دهنده‌ی دقایق و ساعات و بردار افقی آن نشان‌دهنده‌ی روزها باشد. در پایان روز آخر، میانگین ساعات را محاسبه كنید. حال بر اساس توانایی‌های فردی خود و با یك روند منطقی در ماه اول 60 تا 90 دقیقه و در ماه‌های بعد به همین ترتیب ساعات بیش‌تری را به برنامه‌ی خود اضافه کنید.