تماس از ساعت ۸ صبح الی ۱۲ شب

تماس با تلفن ثابت از تمام کشور 9099071613

banner

صدای مشاور تحصیلی

مشاوره تحصیلی تلفنی

مشاوره تحصیلی تلفنی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی

راهکارهایی برای افزایش تمرکز


تاریخ :    ۱۳۹۲/۳/۱۱     بازدید :    ۶۴۱

الف:افکار مزاحم را یادداشت کنید و زمانی را به آنها اختصاص دهید؛ در این صورت به جای دنبال كردن و منظم كردن افكار پراكنده و متشتت ، افكار خود و برنامه ها و كارهای اجرایی خود را یادداشت می كنیم و بر طبق آنها عمل می كنیم. بدین ترتیب هیچ كاری فراموش نمیشود و حتی اگر حواسمان پرت شود یادداشت ها جلوی فراموشی و دور افتادنمان از كارها را خواهد گرفت. همچنین اگر در طول شبانه روز زمان مشخصی را برای فكر كردن به افكار مزاحم یا ظاهرا بی حاصل اختصاص دهیم خواهیم توانست این افكار بازیگوش و مزاحمی را كه وقت و بی وقت به ما هجوم می آورند سامان دهیم و حواس خود را به كارهای مهم تر معطوف نماییم.

 ب :تقسیم كار به قسمت های كوچك‌تر، این تقسیم كار موجب میشود بزرگی كارها ما را نترساند و ترس و اضطراب ناشی از بزرگی كار باعث عدم تمركز و حواس پرتی مان نشود.بدیهی است كوچك كردن كارها ، احتمال موفقیت در انجام آنها را نیز افزایش خواهد داد.

‌ ج :اختصاص دادن زمانی مشخص برای انجام كارها، وقتی زمان انجام كارهایمان را باز بگذاریم  چون گمان می كنیم حالا حالاها وقت داریم كارها را كش میدهیم و در میانه انجام آنها به افكارمان اجازه میدهیم تا می خواهند این سو و آن سو جولان دهند‌. بهتر است برای انجام هر كاری زمان شروع و خاتمه را بدقت تعیین كرده و نسبت بدان وفادار بمانیم.

د:استراحت كوتاه در زمان های معین، كه موجب میشود ذهن و مغزمان خسته نشده و ناخودآگاه به دنبال جور كردن تفریح برای ذهنمان و فكر كردن به چیزهای زائد نیفتد و كلا خستگی باعث كاهش تمركز و توجه مان به مطالب اصلی نشود. 

ه: تشویق خود وقتی كاری به انتها می‌رسد، این كار به صورت ناخودآگاه تمركز ما را برای خیره ماندن به هدف و اتمام و به نتیجه رساندن كارها بالا میبرد.

 و:  مصرف به اندازه ویتامین‌ها بخصوص ویتامین ث! كه در واقع این توصیه مسائل احتمالی جسمی ما را برای داشتن تمركز كافی پوشش میدهد.


سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید
 
نام *
 
ایمیل *
 
پیام شما *
سوال امنیتی جمع اعداد 2 و 4
 
   

سوالات کاربران
printerنسخه قابل چاپ
انتخاب رشته حضوری

نرخ مشاوره %30 ارزانتر از بقیه