تماس از ساعت ۸ صبح الی ۱۲ شب

تماس با تلفن ثابت از تمام کشور 9099071613

banner

صدای مشاور تحصیلی

مشاوره تحصیلی تلفنی

مشاوره تحصیلی تلفنی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی

چگونه از کامپیوتر استفاده کنیم که خسته نشویم؟


تاریخ :    ۱۳۹۲/۳/۲۸     بازدید :    ۱۱۱۸

سامانه صدای مشاور:استفاده از کامپیوتر این روزها خیلی رایج است و مردم ساعتهای زیادی با استفاده از موس و تایپ کردن سپری می کنند و مسلما” استفاده طولانی مدت از این دستگاهها معمولا” باعث احساس خستگی و درد در بازوها و کتفهای آنها می شود. برای اینکه در هنگام استفاده از کامپیوتر کمتر خسته شوید موارد زیر را رعایت کنید.

دستورالعمل:

۱ موس کامپیوتر خود را طوری انتخاب کنید که با اندازه کف دست شما متناسب باشد. موسی که زیاد بزرگ و یا زیاد کوچک باشد باعث می شود ماهیچه ها و عضلات شما سریعتر خسته شوند.

۲ یک محل کار راحت و مناسب برای خود مهیا کنید. یک صندلی قابل تنظیم برای خود انتخاب کنید و موس کامپیوتر خود را روی یک سطح صاف و ثابت قرار دهید. ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنید که وقتی دستهای خود را روی میز می گذارید آرنجهای شما به اندازه یک زاویه ۹۰ درجه خم شوند و مچ دستتان به راحتی و بدون هیچ فشاری روی میز قرار بگیرد . موس کامپیوتر خود را دقیقا” بغل کیبورد قرار دهید تا مجبور نباشید دستتان را زیاد حرکت بدهید .

۳ سعی کنید در طول روز چند بار تمرینات و حرکات کششی بازو و ساعد را انجام دهید . دست راستتان را به طرف جلو دراز کنید بطوریکه کف دست شما به سمت سقف باشد ، حال با کمک دست چپ خود مچ دست راستتان را به سمت پایین خم کنید بطوریکه انگشتانتان به سمت زمین اشاره کنند، این حالت را حدود ۱۰ دقیقه حفظ کنید . همین حرکت را با دست چپ خود هم انجام دهید.

۴ هر ساعت یکبار ، حدود ۵ دقیقه استراحت کنید تا ماهیچه های بازو و ساعدتان کمی استراحت کنند. اگر می توانید فعالیتها و کارهای روزانه خود را طوری تنظیم کنید که پشت سرهم و بصورت متوالی از کامپیوتر استفاده نکنید .

gh


سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید
 
نام *
 
ایمیل *
 
پیام شما *
سوال امنیتی جمع اعداد 8 و 2
 
   

سوالات کاربران
printerنسخه قابل چاپ
انتخاب رشته حضوری

نرخ مشاوره %30 ارزانتر از بقیه