راه های کنترل استرس چیست؟

تاریخ : ۱۳۹۵/۲/۲۵ بازدید : ۶۴۹

راه های کنترل استرس چیست؟

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی مقالات مشاوره ای

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گرفتن کد، با شماره 9099071613 تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیل

راه های کنترل استرس چیست؟

زمانی که استرس کنترل نشده و از حد طبیعی خود خارج شود تبدیل به اضطراب خواهد شد.

استرس در زندگی روزمره، امری عادی است و گاه می‌‌تواند نتایج مثبتی داشته باشد؛ اما هنگامی که جنبه مرضی پیدا کند و بصورت نگرانی و اضطراب دائم درآید و افکار و اعمال انسان را تحت تأثیر قرار دهد، می‌‌تواند خطرناک باشد.

میزان اضطراب در افراد گوناگون، متفاوت است. ممکن است موقعیتی که برای فردی بسیار نگران کننده است برای دیگری اصلا استرس زا نباشد و بالعکس. مثال بارز این مسأله، سخنرانی در میان جمع است که در برخی افراد نگرانی زیادی ایجاد می‌‌کند، در صورتیکه برای برخی دیگر امری بسیار عادی تلقی می‌‌شود. بنابراین بهترین راه برای غلبه بر استرس پیدا کردن راه حل و تکنیکی متناسب با شخصیت فرد می‌‌باشد.

عوامل استرس زا

برای اینکه بر اضطراب خود غلبه کنید، باید تشخیص دهید که چه زمانی و چرا دچار نگرانی می‌‌شوید. اکثر ما فکر می‌‌کنیم که اضطراب نتیجه عوامل خارجی است، اما باید بدانیم که عامل اضطراب در خود ما وجود دارد و واکنش و نگرش ما به موقعیت‌ها و مسائل است که اضطراب را به وجود می‌‌آورد. اگر شما یک دانش آموز هستید، ممکن است حضور در کلاس، کنفرانس دادن، صحبت با معلمان، برقراری ارتباط با دیگر دانش آموزان، امتحان و بسیاری مسائل دیگر در شما ایجاد اضطراب کند. البته این یک امر عادی است، اما شما باید سعی کنید عوامل و موقعیت های استرس زا را به خوبی تشخیص دهید تا بتوانید بر اضطراب بی مورد خود غلبه کنید.

غلبه بر اضطراب

راههای زیادی برای غلبه بر اضطراب وجود دارد، اما شما باید راهکار مناسبی را که با شخصیت شما متناسب است، بیابید و بکار ببرید. بخاطر داشته باشید بعضی از این مهارت‌ها نیاز به تمرین مستمر دارند تا ثمر بخش شوند. درست مثل دوچرخه سواری و یا شنا که نیاز به تمرین مداوم دارند، این مهارت نیز با تمرین مداوم، پرورش می‌‌یابد و به زودی شما می‌‌توانید احساس نگرانی خود را به راحتی کنترل کنید.

هنگامی که استرس از حد طبیعی خارج و فرد دچار حالاتی از جمله تشویش می‌شود که در این زمان بعضا دچار افسردگی و شکست شده که باید از تبدیل استرس به اضطراب جلوگیری شود.
پ فرد مضطرب دچار حالات جسمانی از جمله زودرنجی و گریه، نگرانی بیش از حد، گرفتگی عضلات، عرق کردن کف دست‌ها، تپش قلب، لرزش در اندام‌ها،مشکلات گوارشی که از برجسته‌ترین نشانه‌هاست،دچار می‌شود.

پ تندتند حرف زدن، تپق زدن در صحبت، عدم تمرکز روی مطالب بیان شده، بی‌تابی و… از جمله نشانه‌های رفتاری فرد مضطرب بوده که گاهی این اختلال زمینه ارثی داشته و حتی خود شخص ریشه و منبع این ترس و اضطراب خود را نمی‌داند.
پتفاوت ترس با اضطراب در این است که ترس منبع مشخصی داشته ولی ریشه وعلت اضطراب نامشخص بوده و اگر استرس فرد در حد طبیعی باشد که هیچ، ولی اگر بیش از حد و دچار اضطراب باشد باید تحت درمان‌های رفتاری و بعضا دارویی قرار گیرد.

لینک های مرتبط

کلمات کلیدی : راه های کنترل استرس چیست؟ استرس عوامل ایجاد استرس چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟ راه های کنترل استرس کنترل استرس

سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوالات کاربران

نسخه قابل چاپ


نام *

ایمیل *

پیام شما *
سوال امنیتی	جمع اعداد 4 و 3

ورود به سایت