تماس از ساعت ۸ صبح الی ۱۲ شب

تماس با تلفن ثابت از تمام کشور 9099071613

banner

صدای مشاور تحصیلی

مشاوره تحصیلی تلفنی

مشاوره تحصیلی تلفنی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی
سامانه صدای مشاور تحصیلی

تغذیه کنکوری در ماه رمضان چگونه باید باشد


تاریخ :    ۱۳۹۷/۲/۲۷     بازدید :    ۳۹۳
با شروع شدن ماه مبارک رمضان، دوره جدیدی از درس خواندن برای کنکور ها آغاز میشود. اگر میخواهید در این دوره درس را کنار بگذارید باید بگوییم که اینده خود را تخریب خواهید کرد. نگوییدروزه ام و نمیتوانم درس بخوانم. اینها دلیلی موجه ای نیست برای تنبلی شما. این را در نظر بگیرید که فقط شماها نیستید که روزه میگیرید و همه داوطلبان کنکور نیز روزه هستند. اما باید یه مساله را توجه کنید آن هم تغذیه خود در ماه مبارک رمضان. در این مقاله میخواهیم بگوییم تغذیه کنکوری در ماه رمضان چگونه باید باشد؟؟؟ 

 جهت مشاوره تخصصی تغذیه کنکوری در ماه رمضان  کافیست

با تلفن ثابت با شماره 9099071613

و یا باموبایل همراه اول با شماره  XXXXXXXX تماس بگیرید.

 تماس از 8 صبح تا 12 شب ( حتی ایام تعطیل )

تغذیه کنکوری در ماه رمضان چگونه باید باشد

در ماه مبارک رمضان تغذیه خود را کنترل کنید تا بازده ذهنی بالاتری داشته باشید و بتوانید درس بخوانید.
 اگر میخواهید بدانید چگونه در ماه رمضان درس بخوانید و برنامه ریزی کنید مقاله برنامه ریزی برای کنکور در ماه رمضان چگونه است؟ را مطالعه کنید.

حال بگوییم چه تغذیه ای داشته باشیم تا قدرت ذهن بالاتر برود:

سحری را کامل میل کنید -برای خوردن سحری حتما وقت کافی اختصاص دهید

 در وعده‌ی سحر به جای استفاده از قندهای ساده نظیر حلوا، قند و شکر، شیرینی، مربا و عسل از قند‌های مرکب نظیر نان، برنج و ماکارانی استفاده شود

  مصرف تخم مرغ پخته، به خصوص در وعده‌ی افطار می‌تواند پروتئین‌های مورد نیاز برای واکنش‌های مغز را فراهم آورد.


 درفاصله ی بین افطار تا سحر ، حتما حتما آب بخورید

سبزیجات تازه و میوه را در فاصله افطار تا سحر مصرف کنید. این مواد برای رفع یبوست و بوی بد دهان، مفیدند.

وجود لبنیات در رژیم غذایی به دلیل داشتن کلسیم فراوان برای سلول های عصبی بسیار مفید بوده و موجب آرامش اعصاب در افراد کنکوری خواهد شد, داوطلبانی که می‌خواهند خواب راحتی داشته باشند، باید هنگام خواب یک لیوان شیر بنوشند. 

 غذای افطار را به آرامی اما در یک وعده میل کنید و از خوردن تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید.

 کلسیم و فسفر در بسیاری از واکنش‌های سیستم مغزی و آزاد کردن انرژی در بدن نقش دارند، لذا از آنجا که در ماه مبارک رمضان، تعداد وعده‌های غذایی کمتر می‌شود، متأسفانه برخی از کنکوری ها نسبت به مصرف شیر و ماست، غافل می‌شوند.

مصرف شیر ولرم، چه در وعده‌ی سحر و چه افطار، بسیار مؤثر می‌باشد.

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B و ویتامین‌E نظیر آجیل و گردو در اکسیژن‌رسانی به مغز و خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد مهاجم به مغز و اعصاب و در تمرکز و حافظه مؤثر بوده  بنابراین در وعده‌ی شام بعد از افطار افراد کنکوری توصیه می شود.

 مواد حاوی کافئین نظیر قهوه و انواع کو‌لا‌ها، محرک مغز بوده و باید از مصرف بی‌رویه‌ی آن ها خودداری شود.





جهت کسب اطلاعات بیشتر در ارتباط با این مطلب با مشاورین صدای مشاور تماس حاصل نمایید  

تماس از تلفن ثابت بدون کد ۹۰۹۹۰۷۱۶۱۳

 پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب ( حتی ایام تعطیل )


** به امید روزهایی بهتر و آینده ای بدون پشیمانی از انتخاب های ناآگاهانه گذشته **


سوالات و نظرات خود را با ما درمیان بگذارید
 
نام *
 
ایمیل *
 
پیام شما *
سوال امنیتی جمع اعداد 2 و 2
 
   

سوالات کاربران
printerنسخه قابل چاپ
انتخاب رشته حضوری

نرخ مشاوره %30 ارزانتر از بقیه