برنامه ريزي روزانه براي كنكور 95 - چگونه برنامه ريزي روزانه را تنظيم كنيم؟

گام اول: عمل، مقدم بر انگيزه

از قديم گفته‌اند: «دست مرد است و چشم، نامرد»؛ چشم به تو مي‌گويد كه اين كار سخت است. نمي‌تواني آن را انجام دهي. احتمال موفقيت اندك است. اما دست وارد عمل مي‌شود و با سعي و پايمردي، كار را به انجام مي‌رساند. به عبارت ديگر، بيشتر افراد حال و حوصله كار كردن را ندارند. بويژه اگر كار سختي باشد و لازم باشد وقت زيادي را صرف آن كنيم. از همين رو، روان‌شناسان معتقدند كه دست به كار شويد. وقتي شروع كرديد، برداشتن قدمهاي بعدي ساده‌تر مي‌شود و مي‌بينيد كه كار موردنظر، آنقدرها هم كه فكر مي‌كرديد، بد و وحشتناك نيست. در ضمن، توجه داشته باشيد كه رسيدن به هدف‌هاي شخصي، بيشتر با فشار رواني همراه است. زيرا بيشتر اوقات براي رسيدن به هدف با موانع مختلفي روبرو مي‌شويم. اگر به راحت بودن زندگي معتقد باشيد و اگر خيال كنيد ديگران تلاش نمي‌كنند و موفق مي‌شوند، به اين نتيجه مي‌رسيد كه مشكلي در كار شما وجود دارد و در نتيجه در برخورد با هر مشكلي از آن صرف نظر مي‌كنيد و جزيي‌ترين دلسردي‌ها و ناكامي‌ها براي شما غيرقابل تحمل مي‌شود. پركارها مي‌دانند كه زندگي پر از سختي است و مي‌دانند كه در راه رسيدن به هدف موانع و ناكامي‌هاي متعددي در انتظار آنهاست. به همين دليل، موانع را مي‌پذيرند و با عزمي جزم به مقابله با آنها مي‌روند.

گام دوم: ترس از شكست را كنار بگذاريد

«مي‌دانم كه موفق نمي‌شوم. پس چرا درس بخوانم؟» اين عبارت، حرف دل تعداد قابل توجهي از داوطلبان است. اشخاصي كه از شكست مي‌ترسند و عزت نفس خود را با موفقيت مي‌سنجند. در نتيجه به جاي آن‌كه به استقبال خطر بروند، از آن مي‌گريزند. اگر شما نيز جزو اين گروه هستيد، به جاي آن‌كه خود را تسليم افكار منفي كنيد، نحوه برخورد با اين افكار را بياموزيد تا تحت تأثير آنها قرار نگيريد. از خود بپرسيد: «براي گريز از انجام كار به خود چه مي‌گويم؟ چه نوع افكاري به ذهنم خطور مي‌كند؟ سپس اين افكار را يادداشت كنيد تا بتوانيد طرز فكر و احساستان را تغيير دهيد. با نوشتن افكار منفي كه باعث مي‌شوند كار خود را به تعويق بيندازيد، متوجه مي‌شويد دليل طفره رفتن شما از كار اين است كه درباره آن غيرمنطقي فكر مي‌كنيد. براي مثال، شما فكر مي‌كنيد بايد در تعطيلات عيد تمام دروس را دوره كنيد و همه ضعفها و مشكلات خود را رفع كنيد. بدون شك انجام چنين كاري غيرممكن است و در نتيجه تمام مدت احساس گناه مي‌كنيد و دچار دلسردي، نگراني و غم و اندوه مي‌شويد. ما به شما پيشنهاد مي‌كنيم كاري را كه مي‌خواهيد انجام دهيد، در يك جدول بنويسيد و به جاي تفكر همه يا هيچ به خود بقبولانيد كه مجبور نيستيد همه كارها را در اين ايام انجام دهيد. همين كه هر روز بخشي از درسهاي خود را مطالعه كرده يا چند تمرين را حل كنيد، احساس بهتري خواهيد داشت.

گام سوم: كداميك ارزش و اهميت بيشتري دارد؟

«چرا نمي‌خواهيد امروز درس بخوانيد؟» و «چرا بايد دست از تنبلي برداريد و دو يا سه ساعت از روز را به مطالعه اختصاص دهيد؟»

آيا پاسخ اين پرسشها را مي‌دانيد؟ بهتر است كاغذ برداريد و فهرستي از فوايد اين‌كه امروز درس نخوانيد را بنويسيد. توجه داشته باشيد وقتي كارها را به بعد موكول مي‌كنيد، فوايد بسياري دارد. براي مثال:

- مي‌توانيد كار راحت‌تري انجام دهيد.

- مي‌توانيد به كار مورد علاقه‌تان بپردازيد.

- مي‌توانيد با اين تصميم قطعي، خيال خود و تمام افراد خانواده را كه نگران آينده تحصيلي شما هستند، حداقل تا سال تحصيلي آينده راحت كنيد و...

حال به زيان‌هاي انجام ندادن آن كار بينديشيد و آنها را بنويسيد. براي مثال:

- امكان دارد كه نزديكانتان شما را شماتت كنند.

- امكان دارد كه احساس گناه كنيد.

- يك‌سال از برنامه زندگي‌تان عقب مي‌افتيد.

- شايد سال آينده شرايط لازم را براي مطالعه و آمادگي براي كنكور نداشته باشيد و...

گام چهارم: برنامه‌ريزي كنيد

اگر درباره زمان شروع كار خود تصميم گرفته‌ايد، بدانيد كه بلندترين گام را براي رسيدن به هدف برداشته‌ايد؛ زيرا مصمم هستيد كه تغيير مهمي در روش كار خود بدهيد و تحولي در آن ايجاد كنيد امكان دارد با وجود آن‌كه تصميم جدي گرفته‌ايد، به برنامه خود پايبند نباشيد و در اجراي آن كوتاهي كنيد. در اين صورت لازم است فهرستي از عواملي كه ممكن است شما را از شروع كار باز دارد تهيه كنيد سپس به يافتن راه‌حل‌هايي براي برخورد با اين مسائل بينديشيد. اين روش به شما كمك مي‌كند تا نگرش جامع‌تري نسبت به كاري كه تصميم به انجامش گرفته‌ايد، داشته باشيد و خواهيد ديد كه بيشتر اوقات يافتن يك راه حل موثر، راحت‌تر از آن است كه تصور مي‌كرديد.

گام پنجم: كمال‌گرا نباشيد

بسياري از ما با اين باور بزرگ شده‌ايم كه بايد هميشه كارهايمان عالي و بدون كم و كاست باشد و معتقديم كه بايد بهترين باشيم. اين مسأله باعث مي‌شود كه تحت فشار رواني بسياري قرار بگيريم و در نهايت به وقت گذراني و كوتاهي كردن در انجام كارها تن بدهيم. در واقع كامل‌گراها خورشيد را مي‌خواهند، اما جز هوا چيزي نصيبشان نمي‌شود. بعكس، وقتي معيارهاي خود را تخفيف دهيم، احساس آرامش بيشتري خواهيم داشت و مفيدتر و خلاق‌تر مي‌شويم البته داشتن معيارهاي سطح بالا چيز خوبي است، اما كمال‌گرايي وسواس گونه راه مناسبي براي بالا بودن كيفيت نيست.

پس به جاي اين كه احساس كنيد به زور بايد شماره يك باشيد، براي تلاش خود احساس رضايت كنيد و به جاي اين‌كه فكر كنيد بايد آدم بخصوص يا بسيار باهوشي باشيد و در رشته يا دانشگاهي خاص پذيرفته شويد تا مورد مهر و پذيرش ديگران قرار گيريد، احساس عزت نفس بي‌قيد و شرط كنيد و نيازي به جلب توجه ديگران نداشته باشيد.

ثبت نام بدون کنکور کاردانی و کارشناسی دانشگاه آزاد

ثبت نام بدون کنکور کاردانی و کارشناسی دانشگاه علمی کاربردی

ثبت نام کارشناسی ارشد آزاد و سراسری

ثبت نام کاردانی به کارشناسی 95

مشاوره انتخاب رشته  کنکور سراسری

شرایط ویژه تحصیل رشته MBA در آلمان 

لینک های مرتبط

• راهنمای انتخاب رشته کنکور سراسری
• تاریخ و زمان ثبت نام کنکور سراسری
• دریافت کد سوابق تحصیلی کنکور
• شرایط  و چگونگی شرکت در آزمون سراسری
• تخمین رتبه کنکور سراسری با توجه به رتبه و درصد های شما
• منابع دروس عمومی کنکور سراسری
• بسته های برنامه ریزی گروه های آموزشی کنکور
• شرایط  پذیرش دانشجو در دانشگاه فرهنگیان
• منابع کنکور سراسری دروس تخصصی علوم انسانی
• منابع کنکور سراسری دروس تخصصی علوم تجربی
• منابع کنکور سراسری دروس تخصصی هنر
• چگونه برای کنکور برنامه ریزی کنیم؟
• تعداد سوالات و مدت پاسخگویی در کنکور سراسری
• روش های کاهش استرس کنکور
• منابع کمک آموزشی برای گروه هنر کنکور
• سهمیه ایثارگران و رزمندگان در کنکور سراسری
• سهمیه آموزگاران و بهیاران در کنکور سراسری
• دفتر برنامه ریزی اختصاصی کنکور سراسری رشته علوم ریاضی و علوم تجربی