روش های کاهش استرس برای داوطلبان کنکور سراسری 95-96

روش های کاهش استرس برای داوطلبان کنکور سراسری95-96

"سامانه صدای مشاور تحصیلی"

مشاوره دهنده تخصصی کنکور

برای تماس با مشاورین ما تنها با تلفن ثابت و بدون گرفتن کد، با شماره  9099071613   تماس بگیرید.

تماس از 8 صبح تا 12 شب

حتی ایام تعطیل

  روش های کاهش استرس برای داوطلبان کنکور سراسری95-96

 نزدیک کنکور هست و باز استرس به سراغ کنکوری های 1395 عزیز میاد به همین منظور سعی کردیم مقاله ای پیرامون این موضوع
شما هرچقدر هم آرام و ریلکس باشید مـمـکـن اسـت در طول روز به دلایل مختلف دچار اسـتـرس گـردیـد. ترافـیـک و شلوغی خیابان، کارهای زیـاد نـاتـمـامـی کـه بایـد انـجـام دهید، خرابی اتومبیل و کنکور مسائلی هستند که ممکن است موجب بروز استرس در شما گردند. نکته اینجاست که استرس باعث حـل مـشـکـل نـشــده و برعکس شما را از ادامه فعالیت صحیح باز می دارد.
در این قسمت 5 روش ساده را جـهت کاهـش اسـتـرس بـخـصـوص در هـنـگـام کار، بیان می کنیم.

1- شمارش کنید

یک روش موثر برای برخورد با موقیعت های استرس آور، شمارش تا عدد 10 است.ایـن کار کمک می کند از لحاظ فکری و روانی از آن لحظه استرس آور دور شده و 10 ثـانـیه بشما وقت می دهد تا از آن شرایط خود را رها کنید.فرض کنید این عمل، ریموت کنترل زندگی شما است. دکمه pause را میزنید. وقتی تا عدد 10 شمارش کـردید دوباره دکمه "play" را فشار می دهید. در نتیجه در وضعیت بهتری نسبت به قبل قرار خواهید گرفت.

2- موقتا" بگریزید

هنگامی که در خود احساس استرس شدید می کنید بهتر اسـت بـطور فـیزیکی خود را از محیط دور کنید. کمی قدم زده و نفسی تازه کنید. مدتی بـه داخـل شهـر رفـتـه و فـکر خود را از مسائل دغدغه آور رها کنید. البته منظور ایـن نـیست که کـلا" مـیدان را خـالی کنید، بلکه ترک موقعیت برای چند لحظه و مراجعت دوباره با فکری آزاد و تازه باعث رهای از استرس و انجام بهتر کارها خواهد شد. اگر در تـرافـیـک خـیـابـان گیـر کرده باشید، ترک موقیعت مشکل بـنـظر مـی رسـد. در ایـن شـرایـط رادیـو را روشـن و سـعـی کـنید که به موضوع دیگری غیر از تـرافـیک فکر کنید. اگر صدای اتومبیلهای دیگر شما را آزار می دهد، پنجره ها را ببندید.

3- شیئی را فشار دهید

معمولا" فشردن چیزی با دسـت بـاعـث کاهـش استرس و دغدغه خاطر می گردد. شما می توانید مثلا" یک حلقه تقویت کننده مچ دست بهمراه داشته باشیدو هنگام استرس آن را در دست خود فشار دهید.

4- سخت نگیرید

وقتی بدلیل موضوعی دچار استرس می شـوید، از خـودتـان سؤال کنید که آیا آن موضوع اینقدر اهمیت دارد که بخاطرش دچار پریشانی شوید. واقعیت این است که اکثر مسائل روزمره که باعث ایجاد استرس می گردند تهدیدی برای زندگی بشمار نمیایند مگر اینکه مربوط به اموری از قبیل خانواده یا سلامتی افراد باشند.
هرگـاه احـساس کـردید جلسه امروز آنطوری که انتظار داشتید نتیجه نداشته و یا متـوجـه لـکـی روی لبـاسـتـان شدید، دچار پریشان خاطری نگردید. اینها مسائل تعیین کننده زندگی نبوده و باعث بروز فاجعه نمی گردند.کمی راحت تر گرفتن موقیعتها باعث کاهش سطح استرس و فشارهای روانی ناشی از آن در شما می شود.

5- نفس عمیق بکشید

تنفس بجز داشتن اثرات حیات بخش میتواند در آرام نـمودن شما نیز بسیار موثر باشد. هنگام استرس نفس عمیق کشده و خود را از لحاظ جسمانی و روانی آرام کنید.
بدون استرس زندگی کنید!

مشاوره انتخاب رشته  کنکور سراسری

 لینک های مرتبط

• راهنمای انتخاب رشته کنکور سراسری
• تاریخ و زمان ثبت نام کنکور سراسری
• دریافت کد سوابق تحصیلی کنکور
• شرایط  و چگونگی شرکت در آزمون سراسری
• تخمین رتبه کنکور سراسری با توجه به رتبه و درصد های شما
• منابع دروس عمومی کنکور سراسری
• بسته های برنامه ریزی گروه های آموزشی کنکور
• شرایط  پذیرش دانشجو در دانشگاه فرهنگیان
• منابع کنکور سراسری دروس تخصصی علوم انسانی
• منابع کنکور سراسری دروس تخصصی علوم تجربی
• منابع کنکور سراسری دروس تخصصی هنر
• چگونه برای کنکور برنامه ریزی کنیم؟
• تعداد سوالات و مدت پاسخگویی در کنکور سراسری
• روش های کاهش استرس کنکور
• منابع کمک آموزشی برای گروه هنر کنکور
• سهمیه ایثارگران و رزمندگان در کنکور سراسری
• سهمیه آموزگاران و بهیاران در کنکور سراسری
• دفتر برنامه ریزی اختصاصی کنکور سراسری رشته علوم ریاضی و علوم تجربی